Gdyby lato było deserem, smakowałoby właśnie tak
Kremowy deser chia z mango to prosty i szybki fit deser z nasionami chia. Jak zrobić deser z chia z mango? Poznaj prosty przepis na deser z nasionami chia!
Kremowy deser chia z mango to letnia przyjemność zamknięta w słoiku. Lekki, odświeżający i pełen wartości odżywczych. To propozycja, która nie tylko zaspokaja ochotę na coś słodkiego, ale także dostarcza cenne składniki wspierające zdrowie i dobre samopoczucie. Idealnie sprawdzi się na lekki deser, szybką przekąskę w upalny dzień albo pożywne śniadanie, które nie obciąża, a długo syci.
Nasiona chia to produkt o imponującym składzie. Są źródłem błonnika, białka oraz zdrowych kwasów tłuszczowych omega-3, których zawierają więcej niż łosoś. Ich regularne spożywanie może wspierać pracę serca, poprawiać perystaltykę jelit, a także pozytywnie wpływać na poziom cholesterolu i cukru we krwi. W kontakcie z płynem nasiona pęcznieją i tworzą przyjemnie żelową konsystencję, która idealnie łączy się z owocowymi dodatkami.
Mango wnosi do deseru nie tylko soczystość i egzotyczny smak, ale też witaminę A, C i E oraz antyoksydanty wspomagające odporność i wygląd skóry. Dopełnieniem całości jest mleko bogate w wapń, magnez, witaminy z grupy B i D, więc deser staje się bardziej kremowy i jeszcze bardziej odżywczy.
To danie łączy w sobie lekkość, świeżość i zdrowie. Jeśli lato miałoby smak, z pewnością byłby to właśnie taki: delikatny, owocowy i pełen energii.
Jeśli lubisz deserki z nasion chia – sprawdź przepis na kremowy deser chia z jabłkiem!
Jak zrobić deser chia? Poznaj prosty przepis na fit deser z mango!
Czas przygotowania: 5 min + czas pęcznienia
Kalorie: 298
Białko: 12 g
Węglowodany: 33 g
Tłuszcze: 13 g
Składniki na kremowy deser chia z mango:
- Mango – 1/2 średniej sztuki (100 g)
- Nasiona chia – 2 łyżki (20 g)
- Mleko 2% – 2/3 szklanki (150 g)
- Serek kremowy naturalny (np. Arla, Philadelphia lub inny) – 3 łyżeczki (30 g)
- Słodzik bez kalorii np. erytrytol – 1 łyżka (10 g)
- Waniliowy aromat spożywczy
Przygotowanie kremowego deseru chia z mango:
Krok 1: W naczyniu umieść mleko i nasiona chia. Dokładnie wymieszaj, przykryj naczynie i odstaw na minimum 6-7 godzin do lodówki. W trakcie pęcznienia nasion możesz kilka razy przemieszać deser, aby uzyskać lepszą konsystencję. Wyciągnij, gdy nasiona chia napęcznieją. Dopiero po napęcznieniu nasion przygotuj pozostałe składniki.
Krok 2: W miseczce umieść serek, słodzik i kilka kropli waniliowego aromatu spożywczego. Dokładnie wymieszaj.
Krok 3: Serek dodaj do nasion chia z mlekiem. Dokładnie mieszaj i ucieraj, aż do połączenia.
Krok 4: Mango umyj, obierz i pokrój w mniejsze kawałki (usuń pestkę).
Krok 5: W szklance lub słoiczku (opcja na wynos) umieść nasiona chia z serkiem i kawałki mango. Zjedz w ciągu kilku godzin po przygotowaniu.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: deser chia z mango fit, deser chia z mango kalorie, deser z nasionami chia, deser z mango i chia, chia deser kcal, deser z nasionami chia i serkiem, deser z nasion chia kalorie, deser chia z mango przepis
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: