Mini ciastka owsiano-bananowe z masłem orzechowym to proste i szybkie w przygotowaniu fit słodycze. Jak zrobić ciastka owsiane z bananem? Sprawdź łatwy przepis!
Mini ciastka owsiano-bananowe z masłem orzechowym to bardzo proste i szybkie w przygotowaniu fit ciastka. W skład tej pysznej przekąski wchodzą tylko: banan, płatki owsiane, wiórki kokosowe, cynamon i trochę wody. Dodatek masła orzechowego nadaje im intensywniejszego smaku.
Płatki owsiane są bogatym źródłem m.in. aminokwasów, białka, błonnika i witamin z grupy B. Dodają mnóstwo energii i świetnie zaspokajają głód, a dodatkowo korzystnie wpływają na serce. Płatki owsiane działają również antystresowo i korzystnie oddziałują na układ nerwowy, włosy i cerę. Warto również wspomnieć, że dzięki zawartości m.in beta-glukanów zwiększają odporność organizmu.
Masło orzechowe ma sporo kalorii, ale może być zdrowym elementem diety- to niezwykle bogate źródło antyoksydantów, białka, zdrowych tłuszczów nienasyconych, błonnika oraz wielu witamin i minerałów.
Więcej dietetycznych przepisów na szybkie i proste w przygotowaniu desery odpowiednie dla różnych rodzajów diet oraz w różnych smakach znajdziesz w naszej aplikacji dietetycznej MyProportion– kliknij, aby sprawdzić nasze promocyjne pakiety.
Czas przygotowania: 15 min
Kalorie: 479
Białko: 9 g
Węglowodany: 69 g
Tłuszcze: 19 g
Składniki na 1 porcję mini ciastek owsiano-bananowych z masłem orzechowym:
- Banan 1 średnia sztuka (100 g)
- Płatki owsiane 6 łyżek (60 g)
- Wiórki kokosowe 2 łyżki (10 g)
- Masło orzechowe 1,5 łyżeczki (15 g)
- Cynamon
- Woda
Przygotowanie mini ciastek owsiano-bananowych z masłem orzechowym:
- Banana umyj, obierz i pokrój w mniejsze kawałki.
- W kielichu blendera umieść banana, płatki owsiane, wiórki kokosowe i szczyptę cynamonu. Dolej trochę wody i zblenduj na gładką masę.
- Wykładaj i formuj ciastka (1 łyżeczka na 1 ciastko) na blachę wyłożoną papierem do pieczenia.
- Włóż do piekarnika nagrzanego do 180 st. C i piecz przez około 15 min. Wyciągnij blachę, gdy ciasteczka będą zarumienione.
- Odstaw do wystudzenia.
- Przełóż na talerz i zjedz z masłem orzechowym.
Będzie nam bardzo miło jeśli przygotujesz posiłek z naszego przepisu i dodasz zdjęcie (story lub post) na Facebook lub Instagram i nas oznaczysz:
Instagram
Facebook
Dziękujemy!
