Masz banana i płatki owsiane? To łap gotowy pomysł na coś pysznego
Ciastka owsiane z bananem to szybkie i proste ciasteczka. Jak zrobić ciastka owsiane z bananem? Poznaj prosty przepis na ciastka owsiane z bananem!
Ciastka owsiane z bananem to doskonały przykład na to, że naprawdę smaczne i zdrowe przekąski można przygotować w kilka minut. Bez piekarnika, bez miksera i bez wymyślnych składników. Wystarczy jeden dojrzały banan, garść płatków owsianych i odrobina dodatków, które pewnie już masz w kuchni: wiórki kokosowe, cynamon i trochę wody. Efekt? Złociste, lekko wilgotne w środku ciasteczka, które smakują jak deser, a sycą jak śniadanie.
To idealny pomysł, gdy dopada Cię nagła ochota na coś słodkiego, ale nie chcesz sięgać po sklepowe przekąski. Banany nadają całości naturalną słodycz i wilgotność, a płatki owsiane wspaniale wiążą masę i dodają energię na długo. Płatki te poza błonnikiem zawierają też witaminy z grupy B, magnez, cynk i beta-glukany, które wspierają odporność, poprawiają trawienie i pomagają utrzymać prawidłowy poziom cholesterolu.
Dzięki prostemu składowi ciastka świetnie sprawdzą się w formie śniadania na szybko, zdrowej przekąski do pracy czy słodkiej alternatywy dla podwieczorku, również dla dzieci. Można je zabrać w drogę, zapakować do lunch boxa albo przechowywać przez 2–3 dni w szczelnie zamkniętym pojemniku.
Są pyszne, sycące i zaskakująco uniwersalne. Możesz dodać do nich kakao, posiekane orzechy, suszone owoce albo kilka kropel ekstraktu waniliowego i za każdym razem uzyskać inny efekt. To przepis, który łatwo pokochać i który trudno zepsuć.
Jak zrobić ciastka owsiane z bananem? Poznaj prosty przepis na ciastka owsiane z bananem!
Czas przygotowania: 15 min
Kalorie: 338
Białko: 7 g
Węglowodany: 59 g
Tłuszcze: 11 g
Składniki na ciastka owsiane z bananem (około 15 sztuk):
- Płatki owsiane – 5 łyżek (50 g)
- Banan – 1 średnia sztuka (100 g)
- Wiórki kokosowe – 2 łyżki (10 g)
- Cynamon
- Woda
Przygotowanie ciastek owsianych z bananem:
Krok 1: Banana umyj, obierz i pokrój w mniejsze kawałki. W pojemniku do blendera umieść banana, płatki owsiane, wiórki kokosowe i szczyptę cynamonu. Dolej odrobinę wody i zblenduj na gładką, gęstą masę.
Krok 2: Wykładaj i formuj ciastka (1 łyżeczka na 1 ciastko) na blachę wyłożoną papierem do pieczenia. Włóż do piekarnika rozgrzanego do 180 st. C. Piecz przez około 15 min. Wyciągnij z piekarnika, gdy ciasteczka będą zarumienione.
Krok 3: Zjedz na ciepło lub na zimno.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: zdrowe ciastka przepis, ciastka owsiane przepis fit, ciastka owsiane przepis z bananem, ciastka owsiane bez cukru, ciastka owsiane przepis bez jajek, przepis na ciastka owsiane wegańskie, przepis na ciastka owsiane z bananem, prosty przepis na ciastka owsiane fit, ciastka owsiane bez mąki, wegańskie ciastka owsiane, fit przepisy z płatków owsianych, proste przepisy z bananem
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: