Nernik to zdrowy deser pełen nerkowców, mąki kokosowej i masła orzechowego. Jak zrobić nernik? Poznaj prosty przepis na ciasto z nerkowców!

Nernik to wyjątkowy deser, który łączy w sobie zdrowe składniki i niebiański smak, oferując alternatywę dla tradycyjnego sernika. To idealny wybór dla osób szukających zdrowszych przekąsek, które są zarówno sycące, jak i odżywcze.

Głównym składnikiem nernika są nerkowce, które są doskonałym źródłem białka i niezbędnych tłuszczów. Zawierają one także magnez, który pomaga utrzymać zdrowie kości, układu nerwowego i mięśniowego, a także miedź wspierającą układ odpornościowy. Nerkowce są również łagodne dla żołądka, więc są świetnym produktem dla osób z wrażliwym układem trawiennym.

Mąka kokosowa nadaje deserowi delikatną konsystencję i egzotyczny smak, będąc jednocześnie niskowęglowodanowym zamiennikiem tradycyjnych mąk. Jest ona bogata w błonnik, więc sprzyja dobremu trawieniu i może przyczynić się do lepszego kontrolowania poziomu cukru we krwi.

Masło orzechowe wzbogaca nernik dodatkowym białkiem i zdrowymi tłuszczami, które pomagają utrzymać długotrwałe uczucie sytości. Dostarcza także witaminę E, potężny przeciwutleniacz, który chroni komórki organizmu przed uszkodzeniem.

Nernik to nie tylko pyszny, ale i mądry wybór dla każdego, kto chce cieszyć się słodkościami w zdrowszy sposób. Doskonale sprawdzi się na deser lub przekąskę po treningu. Każdy kęs tego smakołyku dostarcza energię bez poczucia winy!
Jak zrobić ciasto z nerkowców? Poznaj prosty przepis na nernik!

---

Czas przygotowania: 30 min
Kalorie: 471
Białko: 17 g
Węglowodany: 25 g
Tłuszcze: 30 g

Składniki na nernik:

• Nerkowce – 4 łyżki (50 g)
• Mąka kokosowa – 1/2 szklanki (50 g)
• Słodzik bez kalorii np. erytytol – 8 łyżek (80 g)
• Masło orzechowe – 1/2 łyżeczki (5 g)
• Woda

Przygotowanie nernika:

Krok 1: W pojemniku do blendera umieść nerkowce. Zblenduj na jednolitą masę.

Krok 2: Dodaj mąkę, słodzik i wodę (woda powinna być mniej więcej w proporcji 3:1 woda:pozostałe składniki). Zblenduj na gładką i jednolitą masę.

Krok 3: Przełóż do małej foremki lub naczynia żaroodpornego. Wygładź z góry. Wstaw do piekarnika rozgrzanego do 180 st. C. Piecz do stężenia i zarumienienia, czyli przez około 25-35 min. 

Krok 4: Zjedz na ciepło lub na zimno. Na górze rozsmaruj masło orzechowe.

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: wegański sernik na zimno, wegański sernik z nerkowców, wegańskie ciasto z nerkowców, ciasto z nerkowców, nerkowce przepisy, nerkowce co zrobić, nerkowce na słodko, nerkowce ciasto, nerkowce na deser, jak zrobić nernik, nernik przepis, przepis na ciasto z nerkowców, sernik bez laktozy i glutenu, pyszny sernik inaczej

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

---

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: