Nocna owsianka Bounty to pomysł na zdrowe śniadanie z płatkami owsianymi. Jak zrobić owsiankę Bounty? Poznaj prosty przepis na nocną owsiankę o smaku Bounty!

Kiedy masz przed sobą zwariowany poranek, ale w dalszym ciągu zależy ci na pożywnym posiłku, to bez wątpienia przepis stworzony dla twoich potrzeb. Wieczorem łączysz składniki, a rano wyjmujesz gotowe śniadanie z lodówki. Ta propozycja oferuje posmak kultowego kokosowego batona a w rzeczywistości bije go na głowę swoją aksamitnością i wartością odżywczą.

Płatki owsiane tworzą fundament tego śniadania i nadają mu treściwą strukturę. Dostarczają węglowodanów złożonych oraz beta glukanu, czyli cennego rodzaju błonnika rozpuszczalnego, który pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi i usprawnia pracę jelit. Po nocy w lodówce miękną, chłoną smak dodatków i dają gęstą, kremową konsystencję. Do tego zawierają witaminy z grupy B, magnez, żelazo oraz białko roślinne, które dobrze uzupełniają codzienną dietę.

Mleko nadaje całości lekką, gładką formę i łączy płatki w jednolitą masę. Dostarcza białko, które pomaga w utrzymaniu i budowie mięśni, a także wapń oraz witaminę B12, ważną dla kości, układu nerwowego i produkcji czerwonych krwinek.

Wiórki kokosowe najmocniej przybliżają ten słoiczek do smaku znanego batona i oferują mu rozpoznawalny kokosowy akcent. Ten składnik dostarcza tłuszcz, dlatego śniadanie dobrze nasyca, oraz błonnik, który usprawnia pracę jelit. Już niewielka ilość powoduje, że całość otrzymuje przyjemną i lekko ziarnistą strukturę oraz deserowe wykończenie.

Jedna kostka gorzkiej czekolady 85% domyka ten przepis kakaowym akcentem i dobrze równoważy mleczną bazę oraz kokos. Dzięki wysokiej zawartości miazgi kakaowej dostarcza magnez, który wspiera układ nerwowy i pracę mięśni, a także polifenole, czyli naturalne związki roślinne, które pomagają chronić komórki przed stresem oksydacyjnym. Taki dodatek wnosi również żelazo potrzebne do produkcji czerwonych krwinek.

Ten słoiczek kokosowej owsianki świetnie pokazuje, że domowe śniadanie może dawać więcej przyjemności niż sklepowe słodycze. Rano czeka gotowe i od razu poprawia początek dnia.

---

Czas przygotowania: 5 min + czas pęcznienia
Kalorie: 240
Białko: 7 g
Węglowodany: 27 g
Tłuszcze: 12 g

Składniki na nocną owsiankę Bounty:

• Płatki owsiane – 3 łyżki (30 g)
• Mleko 0,5% – 1/2 szklanki (100 g)
• Wiórki kokosowe – 2 łyżki (10 g)
• Czekolada gorzka 85% – 1 kostka (5 g)
• Słodzik bez kalorii np. erytrytol – 2 łyżki (20 g)
• Woda

Przygotowanie nocnej owsianki Bounty:

Krok 1: Do miseczki lub do słoiczka wsyp płatki owsiane, wiórki kokosowe i słodzik. Wymieszaj. Dolej mleko i trochę wody (ilość dostosuj tak, aby przykryć zawartość naczynia). Dokładnie mieszaj do momentu, aż wszystkie składniki będą dobrze połączone. 

Krok 2: Naczynie przykryj folią lub zamknij i wstaw do lodówki na kilka godzin, a najlepiej na całą noc. Płatki w tym czasie napęcznieją, a smaki dobrze się połączą. 

Krok 3: Owsianka po wyciągnięciu z lodówki jest gotowa do zjedzenia. Zjedz na zimno lub podgrzaną. Na górze rozsyp startą lub drobno pokrojoną czekoladę. 

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: nocna owsianka fit, nocna owsianka przepis, nocna owsianka bounty przepis, owsianka bounty przepis, owsianka bounty kcal, owsianka bounty nocna, jak zrobić nocną owsiankę Bounty, przepis na nocną owsiankę Bounty, zdrowe śniadanie z płatkami owsianymi, fit przepisy bounty, przepis bounty bez pieczenia, przepis na nocną owsiankę o smaku Bounty, płatki owsiane wiórki kokosowe, owsianka czekolada wiórki kokosowe, owsianka z wiórkami kokosowymi i mlekiem

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: