Omlet na słodko z kiwi
Omlet to popularny posiłek śniadaniowy. Smakuje jeszcze lepiej, gdy dodasz do niego zdrowe dodatki. Jak zrobić omlet na słodko? Poznaj prosty przepis na omlet!
Omlet na słodko z kiwi to śniadanie, które łączy w sobie puszystą, delikatną konsystencję jajek z orzeźwiającą słodyczą owoców. To danie nie tylko rozpieszcza podniebienie, ale też działa jak naturalny zastrzyk energii i składników odżywczych, które wspierają skórę, odporność i witalność na cały dzień.
Jajka są tu bazą i fundamentem wartości odżywczych. Dostarczają pełnowartościowe białko, które pomaga utrzymać uczucie sytości na długo, a także witaminy z grupy B, niezbędne do prawidłowego metabolizmu. Zawarta w nich witamina D wspiera kości i układ odpornościowy, a cynk i żelazo wspomagają regenerację komórek i utrzymanie zdrowej skóry.
Kiwi to prawdziwa bomba witaminy C, ponieważ już porcja tych soczystych owoców może pokryć dzienne zapotrzebowanie. Wspomaga ona syntezę kolagenu, dzięki czemu skóra staje się gładsza i bardziej elastyczna. Dodatkowo kiwi dostarcza błonnik wspierający trawienie, witaminę K dbającą o prawidłową krzepliwość krwi oraz naturalne antyoksydanty, które neutralizują wolne rodniki i spowalniają procesy starzenia.
Taki omlet to idealny wybór na początek dnia, ponieważ jest lekki, a przy tym sycący, pełen świeżego smaku i naturalnych składników, które dodadzą energii i zadbają o piękny wygląd od wewnątrz. Można go podać z odrobiną jogurtu, miodu lub listkami mięty, aby stworzyć śniadanie, które wygląda i smakuje jak z najlepszej kawiarni.
Jak zrobić omlet na słodko? Poznaj prosty przepis na omlet z kiwi!
Czas przygotowania: 10 min
Kalorie: 356
Białko: 22 g
Węglowodany: 15 g
Tłuszcze: 22 g
Składniki na omlet na słodko z kiwi:
- Jajko kurze – 3 duże sztuki (180 g)
- Kiwi – 1 średnia sztuka (75 g)
- Mleko 2% – 1/5 szklanki (40 g)
- Olej kokosowy – 1 łyżeczka (5 g)
- Słodzik bez kalorii np. erytrytol – 2 łyżki (20 g)
- Sól
Przygotowanie omleta na słodko z kiwi:
Krok 1: Kiwi umyj, obierz ze skórki i pokrój w plasterki.
Krok 2: Jajka umyj ciepłą wodą, osusz i rozbij – białka starannie (nie może być nawet odrobiny żółtka) wbij do czystego i suchego wysokiego naczynia np. pojemnika do blendera, a żółtka do miseczki. Do białka dodaj szczyptę soli i ubij mikserem lub trzepaczką kuchenną na sztywną pianę.
Krok 3: Żółtka w osobnej misce rozmieszaj z mlekiem i słodzikiem.
Krok 4: Bardzo delikatnie połącz pianę z białek z rozmieszanymi żółtkami. Dokładnie wymieszaj łagodnymi ruchami.
Krok 5: Na patelni rozgrzej i rozprowadź po całej powierzchni olej. Po chwili przełóż jajeczną masę. Wygładź z góry.
Krok 6: Smaż na małym ogniu pod przykryciem. Po około 5 minutach przełóż na drugą stronę i smaż jeszcze przez około 2-3 min. Pilnuj, aby nie przypalić omleta.
Krok 7: Gotowego omleta przełóż na talerz. Na górze rozłóż kiwi. Zjedz od razu po przygotowaniu.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: jak zrobić omlet na słodko, przygotowanie omleta na słodko, przepis na omleta na słodko, zdrowe śniadanie na słodko przepis, zdrowa kolacja przepis, jak zrobić omlet, fit omlet na słodko, prosty omlet na słodko, przepisy z jajek na śniadanie, przepisy z kiwi, pomysł na omlet, przepis na omleta krok po kroku
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: