Odkryj orzechową komosankę – połączenie komosy ryżowej, mleka kokosowego i orzechów. Jak zrobić komosankę orzechową? Poznaj przepis na komosankę z orzechami!

Orzechowa komosanka to kremowa i aromatyczna propozycja dla tych, którym znudziła się tradycyjna owsianka. Łączy w sobie delikatną słodycz, orzechowy aromat i lekko egzotyczny akcent mleka kokosowego. Dzięki tym składnikom powstaje śniadanie, które doładowuje energią, syci na długo i pozostaje lekkie dla żołądka. To połączenie prostoty i wartości odżywczych, dzięki któremu poranek zaczyna się przyjemniej. Komosa ryżowa, czyli quinoa, to baza tego dania. Jest lekkostrawna i sycąca, ponieważ dostarcza białko, błonnik i magnez, dzięki czemu pomaga utrzymać energię i skupienie przez cały dzień.

Mleko kokosowe nadaje potrawie aksamitną konsystencję i delikatnie słodki aromat. W połączeniu z masłem orzechowym tworzy kremową bazę, która dobrze komponuje się z chrupiącymi dodatkami. Migdały i orzeszki ziemne wprowadzają strukturę oraz porcję zdrowych tłuszczów, niezbędnych do prawidłowego przyswajania witamin rozpuszczalnych w tłuszczach.

Komosanka to idealna propozycja dla osób, które chcą rozpocząć dzień od pożywnego, ale lekkiego posiłku. Smakuje najlepiej na ciepło, jednak równie dobrze sprawdza się w wersji chłodzonej. Można ją wzbogacić kawałkami banana, cynamonem lub odrobiną wanilii. To śniadanie, które udowadnia, że zdrowe jedzenie nie musi być monotonne, a słodka i orzechowa wersja komosy potrafi wnieść do poranka zupełnie nową energię.
Jak zrobić komosankę z orzechami? Poznaj prosty przepis na komosankę orzechową!

---

Czas przygotowania: 15 min
Kalorie: 497
Białko: 12 g
Węglowodany: 37 g
Tłuszcze: 35 g

Składniki na orzechową komosankę:

• Komosa ryżowa – 5 łyżek (50 g)
• Mleko kokosowe – około 1/3 szklanki (70 g)
• Masło orzechowe – 1 łyżka (20 g)
• Migdały – 1 łyżeczka (5 g)
• Orzeszki ziemne – 1 łyżeczka (5 g)
• Słodzik bez kalorii np. erytrytol – 3 łyżki (30 g)
• Woda

Przygotowanie orzechowej komosanki:

Krok 1: Komosę ryżową wystarczy dokładnie przepłukać, a następnie gotować aż napęcznieje i zmięknie w ilości wody dwa razy większej niż objętość ziaren.

Krok 2: Orzechy drobno pokrój.

Krok 3: Ugotowaną komosę wymieszaj z mleczkiem kokosowym i słodzikiem. 

Krok 4: W rondelku podgrzej masło orzechowe, aż osiągnie lejącą konsystencję. Cały czas mieszaj.

Krok 5: Komosę przełóż do miseczki. Na górze rozłóż masło orzechowe i orzechy. 

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: komosanka na slodko, komosanka przepis, komosanka co to, komosa ryżowa na słodko przepis, komosa ryżowa z na słodko, komosa ryżowa mleko kokosowe, komosa ryżowa na mleku kokosowym, komosa ryżowa z mlekiem kokosowym, komosa ryżowa przepis na słodko, jak zrobić komosankę, przepis na komosankę, komosa na słodko, quinoa na słodko

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

---

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: