Nie musisz wybierać między śniadaniem a deserem. Ta owsianka to jedno i drugie
Owsianka z bananem i kakao to śniadanie na słodko. Jak zrobić owsiankę z kakao? Poznaj prosty przepis na owsiankę z bananem i kakao!
Owsianka z bananem i kakao to idealne połączenie śniadania i deseru w jednym pysznym, pożywnym daniu. Kremowa, naturalnie słodka i pachnąca czekoladą daje energię na cały poranek, a przy tym zaspokaja ochotę na coś słodkiego, nie obciążając organizmu.
Płatki owsiane to jedno z najzdrowszych źródeł węglowodanów złożonych. Dostarczają błonnik, który wspiera trawienie, pomagają utrzymać sytość na długo i wspierają odporność dzięki zawartości beta-glukanów. Mają także korzystny wpływ na serce, układ nerwowy i wygląd skóry.
Banan dodaje nie tylko słodycz i kremową konsystencję, ponieważ to także źródło potasu, witaminy B6 i błonnika. Kakao z kolei wprowadza głęboki smak i porcję antyoksydantów, które pomagają chronić komórki przed stresem oksydacyjnym.
To danie przygotujesz w kilka minut, a efekt smakuje jak domowy deser, tyle że możesz go jeść bez wyrzutów sumienia.
Jak zrobić owsiankę z bananem i kakao? Poznaj prosty przepis na owsiankę z kakao i bananem!
Czas przygotowania: 5 min
Kalorie: 386
Białko: 13 g
Węglowodany: 65 g
Tłuszcze: 6 g
Składniki na owsiankę z bananem i kakao:
- Płatki owsiane – 5 łyżek (50 g)
- Banan – 1 średnia sztuka (90 g)
- Mleko 2% – 1 szklanka (200 g)
- Kakao gorzkie – 1 łyżeczka (5 g)
- Słodzik bez kalorii np. erytrytol – 3 łyżki (30 g)
Przygotowanie owsianki z bananem i kakao:
Krok 1: W rondelku zagotuj mleko. Dodaj płatki owsiane, kakao i słodzik. Przemieszaj. Gotuj na małym ogniu do osiągnięcia preferowanej konsystencji owsianki. W razie potrzeby dolej trochę wody w trakcie gotowania.
Krok 2: Banana umyj, obierz i pokrój w plasterki.
Krok 3: Owsiankę przełóż do miseczki. Na górze rozłóż banana.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: jak zrobić owsiankę z kakao, owsianka na mleku kcal, owsianka na mleku przepis, owsianka na mleku z czym, pomysł na owsiankę fit, przepisy z płatków owsianych dieta, śniadanie na słodko z owocami, owsianka z bananem fit, owsianka z kakao fit, owsianka z bananem kcal, owsianka z kakao przepis, przepis na owsiankę z bananem i kakao, przepis z płatkami owsianymi i bananem, przepis z kakao i bananem, banan kakao płatki owsiane, owsianka na mleku dieta przepis, owsianka z kakao i bananem kcal, owsianka z bananem i kakao, płatki owsiane z bananem i kakao, płatki owsiane z bananem kalorie, płatki owsiane z kakao i mlekiem, pomysły na owsiankę fit, pomysł na owsiankę z bananem
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: