Owsianka na mleku z bananem to szybkie i zdrowe śniadanie na słodko. Jak zrobić owsiankę na mleku z bananem? Poznaj prosty przepis na owsiankę na mleku!

Owsianka z bananem to dietetyczno-zdrowotny specjał, ale w tej wersji naprawdę zasługuje na miano superposiłku. Połączenie płatków owsianych, mleka i banana powoduje, że to śniadanie nie tylko syci na długo, ale też realnie wspiera serce, jelita i poprawia nastrój. A przygotowanie zajmuje dosłownie kilka minut.

Płatki owsiane to źródło beta-glukanów, które pomaga utrzymać prawidłowy poziom cholesterolu i wspiera florę jelitową. Są też pełne witamin z grupy B, ważnych dla układu nerwowego oraz minerałów, takich jak cynk oraz magnez, które korzystnie wpływają na skórę i włosy.

Banan dodaje naturalną słodycz, a przy okazji dostarcza potas i magnez, czyli składniki niezbędne dla serca i dobrej kondycji mięśni. Zawarte w nim witaminy z grupy B dodatkowo wspierają koncentrację i pomagają radzić sobie ze stresem.

Mleko wzbogaca owsiankę wapniem, dzięki czemu posiłek jest jeszcze bardziej wartościowy i wspiera zdrowe kości oraz zęby. Jeśli chcesz stworzyć idealną wersję dla siebie, możesz dodać do niej też ulubione składniki, np. jogurt wysokobiałkowy, garść orzechów lub świeże owoce.

Ta owsianka to świetny sposób na śniadanie, które odżywia i przy tym poprawia humor, czyli w sam raz na dobre rozpoczęcie dnia.
Jak zrobić owsiankę na mleku? Poznaj prosty przepis na owsiankę z bananem!

---

Czas przygotowania: 10 min
Kalorie: 297
Białko: 11 g
Węglowodany: 55 g
Tłuszcze: 4 g

Składniki na owsiankę na mleku z bananem:

• Płatki owsiane górskie – 4 łyżki (40 g)
• Banan – 1 mała sztuka (80 g)
• Mleko 0,5% – 1 szklanka (200 g)
• Słodzik bez kalorii np. erytytol – 3 łyżki (30 g)

Przygotowanie owsianki na mleku z bananem:

Krok 1: Banana umyj, obierz ze skórki i pokrój w plasterki.

Krok 2: Mleko zagotuj w rondelku. Po chwili dodaj płatki owsiane. Gotuj na umiarkowanym ogniu przez około 5-10 min w zależności od tego jaką konsystencję owsianki chcesz otrzymać. W razie potrzeby dolej trochę wody w trakcie gotowania. Co chwilę mieszaj. Pod koniec gotowania dodaj słodzik. Wymieszaj.

Krok 3: Gotową owsiankę przełóż do miseczki. Na górze rozłóż pasterki banana.

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: owsianka na mleku kcal, owsianka na mleku proporcje, owsianka na mleku przepis, owsianka z bananem, owsianka z bananem fit, owsianka z bananem kcal, owsianka z mlekiem, płatki owsiane na mleku, płatki owsiane na mleku z bananem, jak zrobić owsiankę na mleku z bananem, idealna owsianka na mleku, jak długo gotować płatki owsiane na mleku, jak ugotować owsiankę na mleku przepis, płatki owsiane z mlekiem, owsianka na mleku z bananem kcal, przepis na owsiankę

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

---

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: