Pieczarki faszerowane tofu z fasolą– zdrowe, pyszne, idealne jako przystawka lub obiad! Jak zrobić pieczarki faszerowane tofu? Poznaj przepis na pieczarki z tofu!

Pieczarki faszerowane tofu z fasolą to kulinarna symfonia smaków, która zachwyci miłośników roślinnych potraw. To danie, będące połączeniem delikatnych pieczarek z aromatycznym farszem, stanowi wykwintną, a zarazem zdrową alternatywę na każdą okazję.
Tofu, będące kluczowym składnikiem farszu, to doskonałe źródło białka roślinnego, które sprawia, że danie jest sycące i odżywcze. Jego delikatna tekstura doskonale wchłania smaki i aromaty, co pozwala na eksperymentowanie z różnymi przyprawami i ziołami.
Fasola, dodana do farszu, wzbogaca go o dodatkową teksturę i błonnik, a także jest źródłem białka roślinnego. Jej delikatny smak doskonale komponuje się z pozostałymi składnikami.
Pieczarki, będące naturalnym “naczyniem” dla farszu, nie tylko dodają daniu delikatności i soczystości, ale także są źródłem błonnika i różnych witamin oraz minerałów.
To danie można podawać jako wykwintną przystawkę, lekkie danie główne lub jako część bardziej rozbudowanego posiłku.
Faszerowane pieczarki to propozycja, która z pewnością zadowoli zarówno wegan, jak i miłośników tradycyjnej kuchni, poszukujących zdrowszych alternatyw.
Jak zrobić pieczarki faszerowane tofu? Poznaj prosty przepis na pieczarki faszerowane fasolą i tofu!

Czas przygotowania: 25 min
Kalorie: 385
Białko: 37 g
Węglowodany: 45 g
Tłuszcze: 19 g

Składniki na pieczarki faszerowane tofu z fasolą

• Pieczarki 5 dużych sztuk (200 g)
• Tofu z fasolą w sosie pomidorowym (sprawdź przepis)
  • Tofu naturalne lub wędzone 1 opakowanie (180 g)
  • Fasola czerwona konserwowa 3 łyżki (60 g)
  • Kukurydza konserwowa 2 łyżki (30 g)
  • Passata pomidorowa 1 szklanka (200 g)
  • Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g)
  • Papryka słodka
  • Chilli
  • Sól
  • Pieprz

Przygotowanie pieczarek faszerowanych tofu z fasolą:

Krok 1: Przygotuj tofu z fasolą w sosie pomidorowym (sprawdź przepis).

Krok 2: Pieczarki umyj i delikatnie pozbaw nóżki.

Krok 3: Tofu w sosie przełóż do pieczarek. Faszerowane pieczarki przełóż na blachę wyłożoną papierem do pieczenia. Wstaw do piekarnika rozgrzanego do 180 st. i piecz do miękkości, czyli przez około 8-12 min (w zależności od wielkości pieczarek). 

Krok 4: Wyłóż na talerz.

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: pieczarki faszerowane tofu, pieczarki faszerowane fasolą, pieczarki faszerowane wege, pieczarki faszerowane z piekarnika, pieczarki faszerowane przepis, pieczarki faszerowane kalorie, pieczarki faszerowane kcal, faszerowane pieczarki przepis, faszerowane pieczarki wege, jak zrobić pieczarki faszerowane tofu, jak zrobić pieczarki faszerowane w piekarniku, przepis na pieczarki faszerowane tofu, przepis na pieczarki faszerowane pieczone w piekarniku, pomysł na pieczarki przystawka, pomysł na pieczarki faszerowane

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: