Kto powiedział, że owsianka nie może smakować lepiej niż baton
Pieczona owsianka Snickers to proste i szybkie danie na słodko. Jak zrobić pieczoną owsiankę z czekoladą? Poznaj przepis na pieczoną owsiankę z orzeszkami!
Ta pieczona owsianka to dowód na to, że zdrowe śniadanie może smakować jak deser z cukierni lub ulubiony baton. Łączy w sobie intensywny aromat kakao, delikatną słodycz daktyli oraz kremową esencję masła orzechowego i gorzkiej czekolady. Jest pożywna, sycąca i przy tym lekka, więc pasuje zarówno na śniadanie, jak i zdrowy deser na przykład po treningu. Smakuje jak coś bardzo kalorycznego i wątpliwie zdrowego, choć w rzeczywistości to pełnowartościowy posiłek, który doładowuje energią na wiele godzin.
Płatki owsiane są jej bazą i dostarczają błonnik, trochę białka oraz beta-glukany, które wzmacniają odporność i wspierają utrzymanie prawidłowego poziomu cholesterolu. Dzięki zawartości witamin z grupy B i magnezu pomagają zachować równowagę nerwową i dobre samopoczucie. Dodatek mleka i jajka wzbogaca owsiankę białkiem i wapniem, więc jest jeszcze bardziej treściwa i odżywcza.
Masło orzechowe i orzeszki ziemne wprowadzają wyrazisty, ale przyjemny smak i porcję zdrowych tłuszczów, które wspierają serce i utrzymują długotrwałe uczucie sytości. Daktyle wnoszą naturalną słodycz, erytrytol dodaje lekkość i smak zbliżony do cukru, a gorzka czekolada z wysoką zawartością kakao pobudza i dostarcza cenne antyoksydanty.
Ta pieczona owsianka to idealny przykład na to, że zdrowe jedzenie może być przyjemnością. Ciepła, aromatyczna i pełna kontrastów łączy w sobie słodycz, orzechowy aromat i delikatną goryczkę kakao. Po takim śniadaniu baton nie będzie już tak kuszący jak wcześniej.
Jak zrobić pieczoną owsiankę? Poznaj prosty przepis na pieczoną owsiankę o smaku Snickersa!
Czas przygotowania: 30 min + czas pęcznienia
Kalorie: 643
Białko: 23 g
Węglowodany: 70 g
Tłuszcze: 28 g
Składniki na pieczoną owsiankę Snickers:
- Płatki owsiane – 5 łyżek (50 g)
- Masło orzechowe – 1 łyżka (20 g)
- Czekolada gorzka 85% – 2 kostki (10 g)
- Kakao ciemne – 1 łyżka (10 g)
- Orzeszki ziemne – 1 łyżeczka (5 g)
- Daktyle – 1 duża lub 2 małe sztuki (10 g)
- Jajko kurze – 1 sztuka (50 g)
- Mąka (np. pszenna lub ryżowa) – 2 łyżki (20 g)
- Mleko 0,5% – niecałe 1/2 szklanki (100 g)
- Słodzik bez kalorii np. erytrytol – 2 łyżki (20 g)
- Proszek do pieczenia – 1 łyżeczka (4 g)
Przygotowanie pieczonej owsianki Snickers:
Krok 1: Czekoladę i daktyle drobno pokrój.
Krok 2: W misce umieść płatki owsiane, mąkę, mleko, daktyle, czekoladę, kakao, masło orzechowe, słodzik i proszek do pieczenia. Wbij jajko. Dokładnie mieszaj i ucieraj, aż do uzyskania jednolitej masy (bez grudek). Odstaw na około 15-20 min, aby płatki napęczniały.
Krok 3: Masę przełóż do małego naczynia żaroodpornego lub do małej foremki wyłożonej papierem do pieczenia. Na górze masy rozsyp pokrojone orzeszki. Włóż do piekarnika rozgrzanego do 200 st. C. Piecz do prawidłowej obróbki termicznej i lekkiego wyrośnięcia, czyli przez około 20-30 min.
Krok 4: Zjedz na ciepło lub na zimno.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: pieczona owsianka fit, pieczona owsianka przepis, pieczona owsianka czekoladowa, pieczona owsianka z kakao, zapiekana owsianka kakao, pieczona owsianka kakao, pieczona owsianka z czekoladą, pieczona owsianka z kawałkami czekolady, pieczona owsianka przepis fit, zapiekana owsianka z masłem orzechowym, zapiekana owsianka przepis, owsianka pieczona czekoladowa, owsianka pieczona przepis, owsianka pieczona fit, pieczona owsianka czekoladowa fit, pieczona owsianka czekoladowa kcal, pieczona owsianka czekoladowa bez banana, pieczone owsianki przepisy, jak zrobić pieczoną owsiankę, deser snickers przepis
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: