Pieczone chrupiące tofu w marynacie
Pieczone chrupiące tofu w marynacie – zdrowa przekąska, która zachwyci każdego! Jak zrobić pieczone tofu? Poznaj prosty przepis na chrupiące tofu!
Pieczone chrupiące tofu w marynacie to prawdziwa uczta dla miłośników kuchni roślinnej, łącząca zdrowie z wyrafinowanym smakiem. Idealne jako przekąska lub dodatek do głównego dania, tofu w tej formie zaskakuje swoją teksturą i głębią aromatu, co sprawia, że nawet osoby nieprzekonane do tego składnika mogą zmienić zdanie.
Tofu, będące głównym bohaterem tego przepisu, jest doskonałym źródłem białka roślinnego, które jest łatwo przyswajalne przez organizm. Marynowane tofu nie tylko zyskuje na smaku dzięki absorpcji aromatów z ziół i przypraw, ale również staje się bardziej elastyczne w kulinarnym użyciu. Dzięki temu jest doskonałą bazą dla różnorodnych potraw.
Bogate w żelazo i wapń, tofu jest także ważnym elementem diety wspierającej kości i ogólną kondycję fizyczną. Jest to szczególnie istotne dla wegan i wegetarian, którzy mogą mieć trudności z pokryciem tych składników mineralnych z innych źródeł.
Proces pieczenia sprawia, że tofu staje się chrupiące na zewnątrz, zachowując miękkość w środku. To nie tylko podnosi walory smakowe, ale także dodaje potrawie ciekawej tekstury. Pieczone chrupiące tofu w marynacie to zdrowa, niskotłuszczowa alternatywa dla tradycyjnych przekąsek, idealna do eksperymentowania z różnymi marynatami i dodatkami, oferująca zarówno smakowite doznania, jak i wartości odżywcze.
Jak zrobić chrupiące tofu? Poznaj prosty przepis na pieczone tofu!
Czas przygotowania: 25 min
Kalorie: 230
Białko: 22 g
Węglowodany: 4 g
Tłuszcze: 14 g
Składniki na pieczone chrupiące tofu w marynacie:
- Tofu marynowane np. sweet chilli 1 opakowanie (180 g)
Przygotowanie pieczonego chrupiącego tofu w marynacie:
Krok 1: Tofu pokrój w grube plastry.
Krok 2: Plastry tofu przełóż na blachę wyłożoną papierem do pieczenia. Zachowaj niewielkie odstępy między każdym kawałkiem. Wstaw do piekarnika rozgrzanego do 200 st. C i piecz do zarumienienia i chrupiącej skórki, czyli przez około 20 min.
Krok 3: Wyłóż na talerz.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: pieczone tofu przepis, pieczone tofu w piekarniku, jak zrobić chrupiące tofu, chrupiące tofu z piekarnika, tofu marynowane przepisy, tofu przepis na obiad, tofu przepisy proste, tofu chrupiące, przepis na pieczone tofu, tofu z piekarnika, prosty przepis na chrupiące tofu
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: