Quesadilla z łososiem i serkiem
Quesadilla z pieczonym łososiem i serkiem to szybkie fit danie z tortilli. Jak zrobić quesadillę z łososiem? Poznaj prosty przepis na quesadillę z rybą!
Quesadilla z łososiem i serkiem to bardzo proste w przygotowaniu, pożywne oraz wartościowe danie z rybą.
Smak pieczonego łososia idealnie komponuje się z delikatnym smakiem śmietankowego serka. A niezastąpionym uzupełnieniem jest lekko chrupiący placek tortilli. Quesadilla z łososiem i serkiem jest naprawdę pyszna.
Łosoś jest bogatym źródłem pełnowartościowego białka; aminokwasów egzogennych, które nie są wytwarzane w organizmie (leucyna, lizyna, izoleucyna i walina); wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, (w tym kwasów omega 3); witaminy D; witamin z grupy B; selenu; fosforu i magnezu.
Warto jednak pamiętać o tym, że łosoś to tłusta ryba, która jest bardzo kaloryczna. Dlatego należy rozważnie go włączać do swojego tygodniowego jadłospisu.
Jak zrobić quesadillę z łososiem? Poznaj prosty przepis na tortillę z łososiem!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.
Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.
Czas przygotowania: 8 min + czas pieczenia łososia
Kalorie: 899
Białko: 52 g
Węglowodany: 62 g
Tłuszcze: 42 g
Składniki na 1 porcję quesadilli z łososiem i serkiem:
- Pieczony łosoś (sprawdź przepis)
- Łosoś 1 mały filet (150 g)
- Tortilla (wrap) 2 placki (124 g)
- Serek kremowy naturalny (np. Arla, Philadelphia lub inny) 4 łyżki (100 g)
Przygotowanie quesadilli z łososiem i serkiem:
- Upiecz łososia (sprawdź przepis).
- Upieczoną rybę rozdrobnij widelcem.
- Każdy placek tortilli posmaruj z jednej strony serkiem.
- Rozgrzej suchą patelnię na umiarkowanym ogniu.
- Placek tortilli włóż na rozgrzaną patelnię (posmarowaną stroną do góry) i równomiernie rozłóż na nim łososia.
- Przykryj drugim plackiem (posmarowaną stroną do wewnątrz) i dociśnij.
- Smaż przez około 2-3 min na umiarkowanym ogniu, aż do zarumienienia i chrupkości. Następnie przewróć na drugą stronę i znowu smaż przez około 2-3 min. Pilnuj, aby nie przypalić placka. W razie potrzeby zmniejsz ogień.
- Wyłóż na deskę i pokrój na 4 części (pionowo na pół i poziomo na pół).
- Przełóż na talerz.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: jak zrobić quesadillę z łososiem, quesadilla przepis, przepisy z łososiem, przepisy z serkiem philadelphia, przepisy z tortilli, przepisy z tortilli na ciepło, quesadilla z łososiem, tortilla łosoś obiad, tortilla z łososiem i serkiem przepis, tortilla z łososiem i serkiem philadelphia przepis
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: