Lekka jak piórko, pełna witamin i dobra dla brzucha. Owocowa sałatka idealna na ciepły dzień
Sałatka owocowa to prosta i zdrowa fit przekąska z owoców. Jak zrobić sałatkę owocową z jogurtem? Poznaj prosty przepis na sałatkę z owoców i jogurtu!
Sałatka owocowa to lekkość, świeżość i odżywcza przyjemność w jednym. Doskonale odnajduje się w roli zdrowego, lekkiego lunchu lub deseru, który nie obciąża organizmu, a jednocześnie daje uczucie sytości. Jest wyjątkowo prosta do zrobienia. Wystarczy kilka sezonowych owoców i odrobina przypraw lub dodatków, by stworzyć orzeźwiający, kolorowy posiłek, który zadba o brzuch i dobre samopoczucie.
Wśród składników szczególne miejsce zajmuje jabłko, owoc niedoceniany, a niezwykle wartościowy. Zawiera sporo błonnika, który wspiera trawienie, zapobiega zaparciom i wspomaga naturalne oczyszczanie organizmu. Regularne jedzenie jabłek przyczynia się do obniżenia poziomu cholesterolu i wspiera zdrowie serca, więc jest idealnym składnikiem diety profilaktycznej.
Dodatkowo jabłka dostarczają wiele witamin (A, C, E, K oraz z grupy B) i minerałów, takich jak potas, wapń czy magnez, cennych zwłaszcza w cieplejsze dni, kiedy organizm szybciej traci elektrolity. Co ważne, mają niski indeks glikemiczny, dlatego nadają się również dla osób z insulinoopornością czy cukrzycą.
Mandarynka wnosi do sałatki naturalną słodycz i orzeźwienie, a dzięki wysokiej zawartości witaminy C wzmacnia odporność i działa przeciwzapalnie. Zawiera również potas i błonnik, które wspierają równowagę wodno-elektrolitową i zdrowe trawienie.
Kiwi to źródło nie tylko witaminy C, ale także enzymów trawiennych, które wspomagają przyswajanie białek. Zawiera też luteinę, która wspiera zdrowie oczu oraz witaminę K, ważną dla układu krwionośnego i mineralizacji kości.
Taka sałatka podana z jogurtem naturalnym staje się jeszcze bardziej sycąca i kremowa. Jogurt skyr to znakomite źródło białka, a także probiotyków, które wspomagają florę jelitową i korzystnie wpływają na odporność. Dodatkowo zawiera wapń i inne minerały potrzebne dla kości i mięśni.
To szybka, pyszna i naprawdę dobra dla organizmu opcja, zwłaszcza wtedy, gdy chcesz zjeść coś lekkiego, wartościowego i pełnego witamin. Dodatek soku z cytryny nadaje świeżość i wyrazistość, ale także zapobiega ciemnieniu owoców oraz dostarcza witaminę C, wspierającą walkę z wolnymi rodnikami i zdrowie skóry.
Jak zrobić sałatkę owocową z jabłkiem? Poznaj prosty przepis na sałatkę owocową z jogurtem!
Czas przygotowania: 5 min
Kalorie: 175
Białko: 8 g
Węglowodany: 38 g
Tłuszcze: 1 g
Składniki na 1 porcję sałatki owocowej z jogurtem:
- Jabłko – 1 średnia sztuka (150 g)
- Mandarynka – 1 średnia sztuka (50 g)
- Kiwi – 1 sztuka (75 g)
- Jogurt naturalny skyr – 1 łyżka (25 g)
- Sok z cytryny – 1 łyżeczka (3 g)
Przygotowanie sałatki owocowej z jogurtem:
Krok 1: Wszystkie owoce umyj i osusz. Jabłko pokrój w ćwiartki. Obierz ze skórki oraz usuń gniazdo nasienne. Każdą ćwiartkę przekrój wzdłuż na pół, a później poprzecznie pokrój w średniej grubości plasterki. Kiwi obierz i przekrój wzdłuż na pół, a później poprzecznie w plasterki. Mandarynkę obierz i rozdziel na cząstki.
Krok 2: Przełóż wszystkie przygotowane owoce do miseczki. Skrop sokiem z cytryny i dodaj jogurt. Dokładnie wymieszaj.
Krok 3: Przełóż do wygodnego naczynia.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: sałatka owocowa przepis, sałatka owocowa z jogurtem, sałatka owocowa kcal, jak zrobić sałatkę owocową z jabłkiem, jak zrobić sałatkę owocową przepis, jak zrobić sałatkę owocową z jogurtem, przepis na sałatkę owocową z jogurtem, przekąska z owoców, jak zrobić sałatkę owocowa z jogurtem, sałatka z owoców i jogurtu, sałatka z owoców z jogurtem, przepis na sałatkę owocową, przepis na sałatkę owocową składniki, sałatka owocowa z jogurtem naturalnym, sałatka owocowa ze skyrem, owoce z jogurtem naturalnym kalorie, owoce z jogurtem naturalnym przepis
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: