salatka z kurczakiem kasza jaglana i sosem czosnkowym przepis

Sałatka z kurczakiem, kaszą jaglaną i sosem czosnkowym

Domi Zaremba

Sałatka z kurczakiem, kaszą jaglaną i sosem to fit posiłek z kurczakiem! Jak zrobić sałatkę z kurczakiem i kaszą? Poznaj przepis na sałatkę z kurczakiem!

Sałatka z kurczakiem, kaszą jaglaną i sosem czosnkowym to prosty i szybki w przygotowaniu fit posiłek z kurczakiem.
Mięso z kurczaka to bardzo wartościowe źródło białka, witamin i składników mineralnych.
Kasza jaglana posiada mnóstwo cennych wartości odżywczych i właściwości leczniczych. To cenne źródło m.in. fosforu, żelaza, cynku, miedzi, manganu oraz witaminy B1. Dodatkowo jest zasadotwórcza, więc pomaga odkwasić organizm.
Jak zrobić sałatkę z kurczaka i kaszy jaglanej? Poznaj prosty przepis na sałatkę z kaszą jaglaną!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.


Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.

Czas przygotowania: 15 min + opcjonalny czas marynowania
Kalorie: 517
Białko: 57 g
Węglowodany: 53 g
Tłuszcze: 9 g

Składniki na 1 porcję sałatki z kurczakiem, kaszą jaglaną i sosem czosnkowym:

  • Pierś z kurczaka 1 średni filet (200 g)
  • Kasza jaglana 5 łyżek (50 g)
  • Papryka czerwona 1 mała sztuka (100 g)
  • Szpinak świeży 1 garść (20 g)
  • Jogurt naturalny skyr 2 łyżki (50 g)
  • Musztarda 1 łyżka (10 g)
  • Miód 1 łyżeczka (10 g)
  • Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g)
  • Sok z cytryny 1 łyżka (6 g)
  • Sól
  • Pieprz
  • Kurkuma
  • Słodka wędzona papryka
  • Chilli
  • Kmin rzymski (kumin)
  • Czosnek sproszkowany
  • Cynamon

Przygotowanie sałatki z kurczakiem, kaszą jaglaną i sosem czosnkowym:

  1. Kaszę dokładnie wypłucz pod bieżącą wodą lub umieść w naczyniu i zalewaj kilkukrotnie wodą, mieszaj i odlewaj do momentu, aż woda przestanie być mętna.
  2. Przepłukaną kaszę umieść w garnku i wlej wodę do gotowania w proporcji 2:1 (woda:kasza). Dodaj szczyptę soli i kurkumę (około 1/3-1/2 łyżeczki). Gotuj bez mieszania na małym ogniu pod przykryciem przez około 10 min. Po upływie wskazanego czasu woda powinna zostać wchłonięta. W czasie gotowania przygotuj pozostałe składniki. 
  3. Mięso oczyść, osusz i pokrój w mniejsze kawałki.
  4. Do miseczki wlej oliwę i wsyp szczyptę każdej przyprawy: słodka wędzona papryka, chilli, kumin, kurkuma, sproszkowany czosnek i cynamon. Wymieszaj. 
  5. Kawałki mięsa wkładaj do naczynia z przygotowaną marynatą i dokładnie je obtaczaj. Mięso możesz odstawić do lodówki do zamarynowania (smak będzie wtedy intensywniejszy) lub przygotować od razu. 
  6. Rozgrzej nieprzywierającą patelnię. Po chwili wrzuć mięso. Smaż na umiarkowanym ogniu, co chwilę mieszając. 
  7. Szpinak umyj i osusz.
  8. Paprykę umyj, osusz i pokrój w kostkę.
  9. W miseczce umieść jogurt, musztardę, miód, sok z cytryny i przeciśnięty przez praskę czosnek. Dopraw do smaku solą i pieprzem. Dokłądnie wymieszaj. 
  10. Na talerzu rozłóż szpinak, kaszę, mięso, paprykę i sos. 

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: sałatka z kurczakiem przepis, sałatka z kurczakiem przepis dietetyczna, dietetyczny obiad z kurczakiem i warzywami, dietetyczny obiad z kurczakiem na szybko, jak zrobić sałatkę z kurczaka, jak zrobić sałatkę z kurczakiem przepis, prosty przepis na sałatkę z kaszą jaglaną, prosty przepis na sałatkę z kurczakiem, fit sałatka z kurczakiem i sosem czosnkowym, fit sałatka z kaszą jaglaną, przepis na sałatkę z kurczakiem, pomysł na sałatkę z kurczakiem, pomysł na sałatkę do pracy, pomysł na sałatkę dietetyczną, przepisy z kurczakiem fit, przepisy z kurczakiem na obiad, przepisy filet z kurczaka, przepisy z piersią kurczaka, co zrobić z kurczaka na obiad, kasza jaglana przepisy na kolacje, przepisy z kaszą jaglaną dietetyczne, kurczak na diecie przepisy, kurczak przepisy fit, dietetyczne sałatki z kurczakiem, szybka sałatka z kurczakiem, szybka sałatka do pracy, przepisy kulinarne z kurkumą, kurczak z kasza jaglana fit, sałatka kurczak kasza jaglana, kurczak z kasza jaglana przepis

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:

5 3 Liczba ocen
Ocena
Subskrybuj
Powiadom o
guest

0 komentarzy
Informacje zwrotne w treści
Wyświetl wszystkie komentarze
Wcześniejszy wpis Następny wpis