Sałatka z ziemniaków i łososia
Sałatka z ziemniaków i łososia to proste i szybkie danie z ziemniaków! Jak zrobić sałatkę z łososia wędzonego? Poznaj prosty przepis na sałatkę z łososiem!
Sałatka z ziemniaków i łososia to prosty w przygotowaniu oraz niezwykle pożywny posiłek dietetyczny.
Łosoś jest bogatym źródłem pełnowartościowego białka; aminokwasów egzogennych, które nie są wytwarzane w organizmie (leucyna, lizyna, izoleucyna i walina); wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, (w tym kwasów omega 3); witaminy D; witamin z grupy B; selenu; fosforu i magnezu.
Ziemniaki są bogatym źródłem m.in. witaminy C, potasu oraz magnezu. Dodatkowo ziemniaki obfitują w błonnik pokarmowy, który ułatwia trawienie, poprawia perystaltykę jelit, zwiększa objętość treści pokarmowej dając uczucie sytości, pomaga w walce z nadwagą i obniża poziom cholesterolu.
Jak zrobić sałatkę z ziemniakami? Poznaj prosty przepis na sałatkę z ziemniakami i łososiem wędzonym!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.
Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.
Czas przygotowania: 15 min
Kalorie: 577
Białko: 33 g
Węglowodany: 87 g
Tłuszcze: 11 g
Składniki na 1 porcję sałatki z ziemniaków i łososia:
- Ziemniaki 2 średnie sztuki (300 g)
- Łosoś wędzony na zimno 1/2 małego opakowania (50 g)
- Cieciorka konserwowa 1/2 opakowania (120 g)
- Fasolka szparagowa mrożona 1/3 opakowania (150 g)
- Jogurt naturalny skyr 2 łyżki (50 g)
- Sok z cytryny 1 łyżka (5 g)
- Czosnek 1 ząbek (5 g)
- Koperek 1 łyżeczka (4 g)
- Sól
- Pieprz
Przygotowanie sałatki z ziemniaków i łososia:
- Ziemniaki dokładnie umyj (najlepiej wyszoruj) i pokrój w mniejsze kawałki np. ćwiartki. Włóż do garnka i zalej zimną wodą w proporcji 5:1 (woda:ziemniaki). Dodaj szczyptę soli i doprowadź do wrzenia. Następnie zmniejsz ogień i gotuj na wolnym ogniu do miękkości, czyli przez około 12-15 min. Po upływie około 5 min gotowania dodaj do ziemniaków fasolkę. W czasie gotowania przygotuj pozostałe składniki.
- Koperek umyj, osusz oraz drobno pokrój.
- W małym naczyniu umieść jogurt, sok z cytryny, obrany i przeciśnięty przez praskę czosnek oraz koperek. Dopraw do smaku solą i pieprzem. Dokładnie wymieszaj.
- Ziemniaki i fasolkę delikatnie odcedź i zostaw do lekkiego przestudzenia.
- Łososia pokrój w paski.
- W misce umieść ziemniaki, fasolkę, odcedzoną cieciorkę i sos. Wymieszaj.
- Przełóż na talerz i na górze rozłóż łososia.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: jak zrobić sałatkę z ziemniakami, jak zrobić sałatkę z ziemniaków, jak zrobić sałatkę z łososiem wędzonym, jak zrobić sałatkę z cieciorką, przepis na sałatkę z ziemniakami, przepis na pyszną sałatkę z cieciorką, przepisy na sałatki z cieciorką, przepis na sałatkę z fasolką szparagową, przepis na sałatkę z łososiem wędzonym, szybkie danie z ziemniaków, szybkie danie z ziemniaków gotowanych, szybkie danie z ziemniakiem, dietetyczne dania z ziemniaków, dietetyczny obiad z ziemniakami, szybki dietetyczny obiad z ziemniakami, fit obiad z wędzonym łososiem, obiad z łososiem wędzonym na zimno, pomysły na obiad z łososiem wędzonym, obiad z ziemniakami w mundurkach, obiad z ziemniaków, obiad cieciorka z puszki, obiad z cieciorki konserwowej, pomysl na obiad z cieciorki, obiad z fasolką szparagową dietetyczny, przepisy na dania z ziemniakami, szybkie przepisy z ziemniaków, przepisy kulinarne z cieciorki, przepisy dietetyczne z fasolką szparagową, przepisy z łososiem wędzonym na zimno, sałatka z koperkiem i ziemniakami, pomysły na sałatki do pracy, pomysły na sałatki dietetyczne, pomysły na sałatki z ziemniakami
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: