Sernik to prosty fit deser z twarogu. Pieczony sernik bez spodu jest pyszny i pożywny. Jak zrobić dietetyczny sernik? Poznaj najprostszy przepis na fit sernik!

Nie wszystkie ciasta muszą być kaloryczną bombą i powodem do wyrzutów sumienia. Ten sernik to dowód na to, że coś może smakować jak klasyczny deser, ale być lekkim, wysokobiałkowym posiłkiem, dobrym nawet o poranku. Bazuje na kilku prostych składnikach dostępnych w większości kuchni, więc zrobisz go szybko i bez kombinowania. Dzięki temu staje się nie tylko zdrowszą wersją popularnego wypieku, ale też świetną opcją na zdrowe, sycące śniadanie.

Podstawą tego przepisu jest chudy twaróg, czyli niskoprzetworzony i wartościowy produkt mleczny, który dostarcza pełnowartościowe białko i wapń, a przy tym zawiera minimalną ilość tłuszczu. W połączeniu z jajkiem tworzy bazę bogatą w aminokwasy i składniki niezbędne dla regeneracji mięśni, kości i tkanek. Dodatek mąki ryżowej powoduje, że ciasto ma zwartą, ale delikatną konsystencję, a olej kokosowy nadaje mu subtelny aromat. Dzięki słodzikowi bez kalorii sernik zachowuje słodycz, a jak na deser nie podnosi znacząco poziomu cukru we krwi, co szczególnie docenią osoby na diecie redukcyjnej, niskowęglowodanowej lub po prostu szukające zdrowych zamienników.
Jak zrobić dietetyczny sernik? Poznaj prosty przepis na fit sernik!

---

Czas przygotowania: 30 min
Kalorie: 395
Białko: 51 g
Węglowodany: 21 g
Tłuszcze: 10 g

Składniki na sernik:

• Twaróg chudy – 1 opakowanie (250 g)
• Jajko kurze – 1 sztuka (50 g)
• Mąka ryżowa – 1 łyżka (10 g)
• Olej kokosowy – 1 łyżeczka (5 g)
• Słodzik bez kalorii np. erytrytol – 4 łyżki (40 g)
• Waniliowy aromat spożywczy

Przygotowanie sernika

Krok 1: Piekarnik rozgrzej do 180 st. C. W pojemniku do blendera umieść rozdrobniony twaróg, mąkę, słodzik i olej. Wbij jajko. Zblenduj na gładką i jednolitą masę (w razie potrzeby dolej odrobinę wody). 

Krok 2: Przełóż do małego naczynia żaroodpornego lub foremki wyłożonej papierem do pieczenia. Wstaw do piekarnika. Piecz do stężenia i zarumienienia, czyli przez około 20-30 min. 

Krok 3: Zjedz na ciepło lub na zimno. 

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: fit sernik, najprostszy sernik bez spodu, najprostszy sernik pieczony, przepis na sernik, sernik przepis prosty, przepis na prosty sernik, przepis na fit sernik, sprawdzony przepis na sernik fit, przepis na dietetyczny sernik, przepis na dietetycznego sernika, prosty sernik bez spodu, czas pieczenia sernika bez spodu, ciasto z twarogu fit

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

---

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: