Menu
Dodatki / Przepisy / Obiad

Surówka z kapusty pekińskiej, pomidora i jogurtu

Surówka z kapusty pekińskiej i pomidora– zdrowa, lekka i pełna witamin! Jak zrobić surówkę z kapusty pekińskiej? Poznaj przepis na surówkę z kapustą pekińską!

Surówka z kapusty pekińskiej, pomidora i jogurtu to świeża i lekka propozycja na zdrowy dodatek do każdego posiłku. Ta sałatka łączy w sobie chrupiącą kapustę pekińską, soczyste pomidory i kremowy jogurt, tworząc doskonałą harmonię smaków i tekstur. Co więcej, w tej wersji tradycyjny majonez ustępuje trochę miejsca jogurtowi, co pozwala nie tylko obniżyć kaloryczność dania, ale także wzbogacić je o dodatkowe białko.
Kapusta pekińska, będąca podstawą tej surówki, jest lekka i chrupiąca, a także bogata w witaminy i minerały, w tym witaminę C i K. Jej delikatny smak świetnie komponuje się z innymi składnikami, tworząc idealną bazę dla sałatki.
Pomidory dodają surówce świeżości i soczystości, a także są źródłem likopenu, silnego antyoksydantu. Ich naturalna słodycz doskonale równoważy lekkość kapusty pekińskiej.
Jogurt, zastępując częściowo majonez, nie tylko obniża kaloryczność surówki, ale także dodaje jej kremowości i delikatnego smaku. Jest także doskonałym źródłem białka i probiotyków, które są korzystne dla zdrowia jelit.
Ta surówka z kapusty pekińskiej i pomidorów to doskonały wybór dla tych, którzy cenią sobie zdrowe i lekkie posiłki. Jest łatwa w przygotowaniu, a jej świeżość i bogactwo smaków z pewnością zadowolą każdego, kto poszukuje smacznych, a zarazem zdrowych opcji do swojego menu. Idealnie nadaje się jako dodatek do obiadu, lekki lunch czy pożywna kolacja.
Jak zrobić surówkę z kapusty pekińskiej i kukurydzy? Poznaj prosty przepis na surówkę z kapusty pekińskiej i jogurtu!


Czas przygotowania: 5 min
Kalorie: 169
Białko: 9 g
Węglowodany: 11 g
Tłuszcze: 10 g

Składniki na surówkę z kapusty pekińskiej, pomidora i jogurtu:

  • Kapusta pekińska 2-3 liście (100 g)
  • Pomidor 1 mała sztuka (100 g)
  • Kukurydza konserwowa 2 łyżki (30 g)
  • Jogurt naturalny skyr 2 łyżki (50 g)
  • Majonez 1 łyżeczka (10 g)
  • Sól
  • Pieprz

Przygotowanie surówki z kapusty pekińskiej, pomidora i jogurtu:

Surówka z kapusty pekińskiej i pomidora przepis

Krok 1: Liście kapusty umyj, osusz i pokrój w paseczki. Paprykę umyj, osusz i pokrój w kostkę (usuń niejadalne części). 

Surówka z kapusty pekińskiej i pomidora przepis

Krok 2: W miseczce umieść kapustę, pomidora, jogurt i odcedzoną kukurydzę. Dopraw do smaku solą i pieprzem. Dokładnie wymieszaj. 

Surówka z kapusty pekińskiej i pomidora przepis

Krok 3: Przełóż do wygodnego naczynia.


Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: surówka z kapusty pekińskiej do obiadu, surówka z kapusty pekińskiej z majonezem, surówka z kapusty pekińskiej i kukurydzy, sałatka z kapustą pekińską, surówka z kapusty pekińskiej i pomidorów, jak zrobić surówkę z kapusty pekińskiej i kukurydzy, surówka z kapusty pekińskiej kukurydzy i majonezu, jak zrobić surówkę z kapusty pekińskiej, kapusta pekińska kukurydza pomidor, surówka z kapusty pekińskiej kalorie, sałatka z kapusty pekińskiej kcal

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena


Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:

5 1 Ocena
Ocena
Subskrybuj
Powiadom o
guest

0 komentarzy
Informacje zwrotne w treści
Wyświetl wszystkie komentarze