Menu

Tatar z fasoli to prosta i szybka wegańska przekąska. Jak przygotować wegański tatar z białej fasoli? Poznaj prosty przepis na tatar z białej fasoli!

Tatar z fasoli to prosty i szybki w przygotowaniu tatar w wersji wegańskiej.
Tatar fasolowy to świetna przekąska, również na Święta lub Sylwestra. Wegański tatar idealnie smakuje zarówno sam, jak i z różnymi dodatkami, np. pieczywem, wytrawnymi placuszkami, paluchami chlebowymi czy podpłomykami.
Główny składnik tatara, czyli biała fasola to bogate źródło białka roślinnego oraz błonnika i witamin z grupy B, witaminy A i PP.
Jak zrobić tatar z fasoli? Poznaj prosty przepis na wegański tatar!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.


Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.

Czas przygotowania: 12 min
Kalorie: 247
Białko: 13 g
Węglowodany: 26 g
Tłuszcze: 6 g

Składniki na 1 porcję tatara z fasoli:

  • Biała fasola konserwowa 1/2 opakowania (120 g)
  • Pomidory suszone 1 garść (15 g)
  • Ogórek kiszony (sprawdź przepis) 2 małe sztuki (80 g)
  • Cebula biała 1/2 małej sztuki (20 g)
  • Koncentrat pomidorowy 1 łyżeczka (15 g)
  • Musztarda 1 łyżka (10 g)
  • Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g)
  • Syrop klonowy/ z agawy lub inny 1 łyżeczka (4 g)
  • Słodka wędzona papryka
  • Sól
  • Pieprz

Przygotowanie tatara z fasoli:

  1. Suszone pomidory umieść w naczyniu i zalej wrzątkiem. Odstaw na 10 min.
  2. Cebulę obierz i drobno pokrój.
  3. Ogórki pokrój w drobną kostkę.
  4. W wysokim naczyniu np. pojemnku do blendera umieść odcedzone pomidory i fasolę. Dodaj koncentrat, musztardę i oliwę. Dopraw do smaku słodką wędzoną papryką, solą i pieprzem. Zblenduj na gładką masę.
  5. Do zblendowanej masy dodaj cebulę i ogórki. Dokładnie wymieszaj.
  6. Przełóż do naczynia. 

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: tatar z fasoli przepis, wegański tatar, wegańska przekąska na święta, jak zrobić tatar z fasoli, wegańskie przepisy na święta, wegańskie przekąski na zimno, wegańskie przekąski przepisy, przepisy z fasoli, przepisy z białej fasoli konserwowej, dania z fasoli białej przepisy, fit przepisy z białej fasoli, pasta z białej fasoli z puszki i suszonych pomidorów, pasta z białej fasoli z suszonymi pomidorami, pasta z białej fasoli z puszki, wegańska pasta do chleba, wegańska pasta z suszonych pomidorów, wegańska pasta na kanapki, przepisy na święta bożego narodzenia łatwe, zdrowe przepisy na święta, świąteczne przepisy wegańskie, świąteczne przepisy fit

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:

5 11 Liczba ocen
Ocena
Subskrybuj
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Informacje zwrotne w treści
Wyświetl wszystkie komentarze