Słodkość bez skoków cukru we krwi. Deser z produktu, który większość jada tylko na słono
Tofu z dżemem to proste i szybkie w przygotowaniu lekkie danie na słodko. Jak zrobić tofu na słodko? Poznaj przepis na twarożek z tofu na słodko!
Tofu z dżemem to szybka propozycja na słodko, która dobrze nasyca i nie obciąża kaloriami. To pomysł na lekkie śniadanie, kolację albo przekąskę po treningu. To roślinna alternatywa dla serka wiejskiego z dżemem, więc odnajdzie się u osób, które unikają nabiału lub szukają lżejszej wersji ulubionego deseru.
Tofu po połączeniu z sokiem z cytryny w smaku przypomina twaróg. Smak robi się delikatny i lekko kwaskowaty, a co najważniejsze doskonale komponuje się z owocowym dżemem. Tofu powstaje z mleka sojowego i ma prosty skład, bez konserwantów oraz dodatku cukru. Zawiera dużo białka roślinnego, które długo utrzymuje uczucie sytości. Jest przy tym umiarkowanie kaloryczne i u większości osób dobrze tolerowane. Oferuje też wapń, żelazo oraz magnez. Zawiera również izoflawony, czyli roślinne związki z działaniem przeciwutleniającym.
Dżem niskosłodzony wnosi owocowy smak i naturalną barwę. Owoce użyte w dżemie, takie jak jagody, truskawki lub brzoskwinie, zawierają polifenole oraz witaminy. Mniejsza ilość cukru utrzymuje posiłek w lekkiej formie i osładza danie bez gwałtownego podbijania kalorii.
Sok z cytryny to nie tylko smak. Orzeźwia całość, podkreśla lekką kwasowość tofu i dorzuca porcję witaminy C. Erytrytol, czyli słodzik bez kalorii, osładza deser bez wpływu na poziom cukru we krwi.
Ten posiłek podpasuje osobom, które mają ochotę na coś słodkiego, a przy tym pilnują kaloryczności, sytości oraz poziomu cukru we krwi. Łączy roślinne białko z owocowym akcentem i jest lekki niezależnie od pory. To prosty sposób na deser, który smakuje i nie psuje bilansu całego dnia.
Czas przygotowania: 2 min
Kalorie: 303
Białko: 26 g
Węglowodany: 47 g
Tłuszcze: 15 g
Składniki na tofu z dżemem niskosłodzonym:
- Tofu – 1 opakowanie (200 g)
- Dżem niskosłodzony (np. jagodowy, truskawkowy, brzoskwiniowy lub inny) – 1 łyżka (30 g)
- Sok z cytryny – 2 łyżki (10 g)
- Słodzik bez kalorii np. erytrytol – opcjonalnie
Przygotowanie tofu z dżemem niskosłodzonym:
Krok 1: Tofu odsącz, umieść w miseczce i rozdrobnij widelcem.
Krok 2: Skrop sokiem z cytryny i dokładnie wymieszaj. Opcjonalnie dodaj słodzik, jeśli chcesz uzyskać słodszy smak posiłku i ponownie wymieszaj.
Krok 3: Przełóż do wygodnego naczynia i dodaj dżem.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: przepisy z tofu fit, przepisy z tofu na słodko, tofu na słodko, przepis na tofu na słodko, przepis z tofu śniadanie, co zrobić z tofu na szybko, tofu przepisy proste, tofu przepisy na szybko, tofu na surowo, jak jeść tofu na surowo, tofu dżem, twarożek z tofu na słodko
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: