Tortilla z hummusem i warzywami
Tortilla z hummusem i warzywami – zdrowy, szybki posiłek pełen smaku i kolorów! Jak zrobić tortillę z warzywami i hummusem? Poznaj przepis na tortillę z hummusem!
Tortilla z hummusem i warzywami to doskonała propozycja na lekki, zdrowy i kolorowy posiłek, który łączy w sobie świeżość warzyw z bogactwem smaków Bliskiego Wschodu. Ten prosty w przygotowaniu i wyjątkowo smaczny wrap to idealne rozwiązanie na szybki lunch czy pożywną przekąskę w ciągu dnia.
Hummus, główny składnik tego dania, to pasta z ciecierzycy, która jest doskonałym źródłem białka roślinnego oraz błonnika. Białko jest niezbędne do budowy i regeneracji mięśni, a błonnik wspomaga trawienie i przyczynia się do dłuższego uczucia sytości. Hummus jest również bogaty w zdrowe tłuszcze, dzięki obecności tahini (pasty sezamowej) i oliwy z oliwek, które są korzystne dla serca.
Warzywa takie jak marchew, papryka i ogórek nie tylko dodają chrupkości i świeżości, ale również są bogate w witaminy i minerały. Marchew jest znana ze swojej wysokiej zawartości beta-karotenu, który jest przekształcany w witaminę A w organizmie, wspierając zdrowie oczu i skóry. Papryka dostarcza obfitości witaminy C, która wzmacnia układ odpornościowy, a ogórek, będący źródłem wody i elektrolitów, pomaga w nawodnieniu organizmu.
Tortilla, będąca opakowaniem dla tych pyszności, może być wybrana w wersji pełnoziarnistej, co dodatkowo zwiększa zawartość błonnika w posiłku.
Łącząc w sobie te składniki, tortilla z hummusem i warzywami to świetny sposób na zbilansowany posiłek, który jest zarówno smaczny, jak i odżywczy. Idealnie nadaje się do zabrania ze sobą, zapewniając szybkie i zdrowe rozwiązanie, które zadowoli każdego, kto szuka smacznego, a zarazem zdrowego posiłku na wynos.
Czas przygotowania: 5 min
Kalorie: 345
Białko: 11 g
Węglowodany: 42 g
Tłuszcze: 16 g
Składniki na tortillę z hummusem i warzywami:
- Tortilla (wrap) 1 placek (62 g)
- Hummus klasyczny 2 łyżki (50 g)
- Marchew 1 sztuka (50 g)
- Papryka czerwona 1/3 małej sztuki (50 g)
- Ogórek 1/3 małej sztuki (50 g)
Przygotowanie tortilli z hummusem i warzywami:
Krok 1: Marchew umyj, obierz i zetrzyj na tarce. Paprykę umyj, osusz i drobno pokrój (usuń niejadalne części). Ogórka umyj, obierz i pokrój w kostkę. Tortillę posmaruj hummusem, a następnie rozłóż marchew, paprykę i ogórka.
Krok 2: Dwa boki tortilli złóż do środka i zwiń środek w rulon. Zjedz w całości (najlepszy wybór na wynos) lub przekrojoną na pół.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: tortilla z hummusem kcal, tortilla z hummusem przepis, tortilla z czym można zrobić, tortilla z czym na zimno, z czym jeść tortillę, pomysł na tortillę na zimno, pomysł na tortillę z warzywami, co zrobić z tortilli na zimno, co zrobić z tortilli na szybko, tortilla hummus przepis, tortilla hummus warzywa
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: