Tortilla z jajkiem, wędliną i kukurydzą to prosty i szybki w przygotowaniu posiłek typu zdrowy fast food. Jak zrobić tortillę z wędliną i serem? Sprawdź!

Tortilla z jajkiem, wędliną i kukurydzą to bardzo prosty i szybki w przygotowaniu posiłek typu zdrowy fast food. Tortilla z jajkiem jest pożywna, zdrowa i naprawdę pyszna!
Jajka to bogate źródło pełnowartościowego białka. Białko to jest wzorcowe, czyli zawiera wszystkie aminokwasy. Ponadto jajka są źródłem witamin A, D, E i K oraz witamin z grupy B i wielu składników mineralnych. 
Ser żółty to bogate źródło białka oraz wielu witamin i makroelementów m.in.: witaminy A, witamin z grupy B, witaminy C, witaminy D, witaminy K, magnezu, potasu, wapnia, fosforu czy jodu.
Polędwica sopocka to delikatna i soczysta wędzonka otrzymana z polędwicy wieprzowej. Jest parzona, a następnie wędzona na kolor złocisto-brązowy.
Jak zrobić tortillę z jajkiem? Poznaj prosty przepis na tortillę z jajkiem!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.

---

Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.

Czas przygotowania: 10 min
Kalorie: 360
Białko: 16 g
Węglowodany: 36 g
Tłuszcze: 13 g

Składniki na 1 porcję tortilli z jajkiem, wędliną i kukurydzą:

• Tortilla pszenna 1 placek (62 g)
• Jajko kurze 1 sztuka (50 g)
• Cebula 1 mała sztuka (50 g)
• Kukurydza konserwowa 2 łyżki (24 g)
• Ser żółty o zawartości tłuszczu 17-18% 1 kawałek lub 1 plaster (10 g)
• Wędlina polędwica sopocka 1 plaster (10 g)
• Musztarda 1 łyżeczka (10 g)
• Szczypiorek 1 łyżka (4 g)

Przygotowanie jajka na twardo:

1. Do garnka wlej wodę i włóż umyte jajko.
2. Od momentu zagotowania wody, jajko powinno się gotować 8 minut. 
3. Po upływie wskazanego czasu gotowania ostrożnie wylej wodę z garnka i wlej na jej miejsce zimną wodę, aby lekko schłodzić jajko i zatrzymać proces gotowania.

Przygotowanie tortilli z jajkiem, wędliną i kukurydzą:

1. Cebulę obierz i drobno pokrój.
2. Ser zetrzyj na tarce o średnich oczkach lub drobno pokrój.
3. Wędlinę pokrój w mniejsze kawałki.
4. Szczypiorek umyj, osusz i drobno pokrój.
5. Ugotowane jajko obierz i pokrój w kostkę.
6. Placek tortilli (z jednej strony) posmaruj musztardą. Następnie równomiernie rozłóż ser, wędlinę, jajko, cebulę, odcedzone ziarna kukurydzy i szczypiorek. 
7. Delikatnie złóż do środka boki tortilli i zawiń. 
8. Tortillę możesz zjeść w całości (najlepszy wybór na wynos) lub przekrojoną na pół. 

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: tortilla z jajkiem i serem, tortilla z jajkiem fit, tortilla z jajkiem na twardo, tortilla z wędliną przepis, tortilla z szynką przepis, tortilla z czym zawinąć, jak zrobić tortillę z jajkiem, przepis na tortillę z jajkiem, przepisy na zdrowy fast food, fit przepisy z tortillą, przepisy z jajkiem na twardo, przepisy z jajkiem na sniadanie, tortilla z szynką na zimno, tortilla z serem i jajkiem, szybkie przepisy z tortilli, tortilla na diecie odchudzającej, pomysły na tortille fit, z czym tortille na zimno, z czym zrobić tortille na szybko

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: