Tortilla z kurczakiem, cebulą i sosem czosnkowym to prosty fit posiłek z kurczakiem. Z czym jeść tortille? Poznaj prosty przepis na tortillę z kurczakiem!

Ta tortilla z kurczakiem to fit hit, który zrobisz szybciej, niż zamówisz jedzenie. Masz ochotę na coś sycącego, ale lekkiego? Tortilla z kurczakiem, cebulą i kremowym sosem czosnkowym to idealne rozwiązanie, gdy chcesz zjeść zdrowo i naprawdę smacznie.

Nie bez powodu soczysty kurczak od lat króluje w dietach redukcyjnych. To świetne źródło pełnowartościowego białka, a przy tym mięso, które przygotujesz w kilka minut. Dostarcza cenne witaminy i składniki mineralne, wspierające organizm bez zbędnych kalorii.

Sekretem tej tortilli jest jednak aromatyczny sos czosnkowy na bazie jogurtu naturalnego. Jogurt powstaje poprzez proces fermentacji mleka z udziałem kultur bakterii, które są nam bardzo potrzebne. Regularne spożywanie tego typu produktów może poprawiać odporność, korzystnie wpływać na układ trawienny oraz utrzymywać mocne kości i prawidłowe ciśnienie krwi. Zawarte w nim probiotyki dbają o równowagę mikroflory jelitowej, która przekłada się na lepsze samopoczucie i sprawniejsze trawienie.

Gdy połączysz delikatnie przyprawionego kurczaka, lekko zeszkloną cebulę i kremowy, czosnkowy sos, a wszystko zawiniesz w ciepłą tortillę, otrzymasz danie, które smakuje jak z food trucka, tylko w zdrowszej, znacznie mniej kalorycznej wersji.

Chcesz wiedzieć, jak przygotować tę tortillę krok po kroku? Sprawdź prosty przepis i przekonaj się, że fit obiad może być szybki, prosty i naprawdę pyszny.

---

Czas przygotowania: 10 min
Kalorie: 480
Białko: 40 g
Węglowodany: 38 g
Tłuszcze: 17 g

Składniki na tortillę z kurczakiem, cebulą i sosem czosnkowym:

• Tortilla pszenna – 1 placek (62 g)
• Pierś z kurczaka – 1 mały filet (150 g)
• Cebula – 1 mała sztuka (50 g)
• Jogurt naturalny 3% – 2 łyżki (50 g)
• Oliwa z oliwek – 1 łyżka (10 g)
• Czosnek – 2 ząbki (10 g)
• Sól
• Pieprz

Przygotowanie tortilli z kurczakiem, cebulą i sosem czosnkowym:

Krok 1: Cebulę obierz i drobno pokrój. Na patelni rozgrzej oliwę. Po chwili wrzuć cebulę i smaż przez kilka minut, co jakiś czas mieszając.

Krok 2: Mięso oczyść i drobno pokrój. Następnie dodaj mięso i smaż tak długo, aż przestanie być surowe oraz odparuje, czyli przez około 5-10 min. Co chwilę mieszaj. Pilnuj, aby nie przypalić zawartości patelni, a w razie potrzeby zmniejsz ogień. 

Krok 3: W czasie smażenia przygotuj sos czosnkowy: w małym naczyniu umieść jogurt i obrany oraz przeciśnięty przez praskę czosnek. Dopraw do smaku solą i pieprzem. Dokładnie wymieszaj.

Krok 4: Placek tortilli podgrzej zgodnie z zaleceniami znajdującymi się na opakowaniu. Podgrzaną tortillę posmaruj połową sosu (resztę zostaw do polania z góry). Następnie rozłóż przygotowany farsz i polej resztą sosu. 

Krok 5: Zawiń tortillę.

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: tortilla z kurczakiem i sosem czosnkowym, tortilla z kurczakiem i sosem czosnkowym kcal, przepis na tortille z kurczakiem i sosem czosnkowym, tortilla z kurczakiem na ciepło, przepis na tortille z kurczakiem, przepis na tortille z kurczakiem fit, proste fit dania z kurczakiem, szybkie danie z kurczakiem na obiad, dania z kurczaka na obiad dieta, jak zrobić tortillę z kurczakiem, pomysł na tortillę z kurczakiem, tortille z kurczakiem na ciepło, prosty przepis na tortillę z kurczakiem, przepis z tortilli fit, przepisy z wykorzystaniem tortilli, szybkie przepisy z tortilli, przepisy z tortillą i kurczakiem, przepisy z kurczakiem na kolacje, przepisy z kurczaka na obiad, przepisy z sosem czosnkowym, tortilla przepis z sosem czosnkowym, przepisy na obiad z sosem czosnkowym

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: