Domowa tortilla z kurczakiem i warzywami to sprawdzony sposób na szybki i pyszny fit posiłek. Jak zrobić tortillę z kurczakiem? Poznaj nasz dietetyczny przepis!
Tortilla z kurczakiem, warzywami i sosem czosnkowym to prosty i szybki fit posiłek z tortilli.
Mięso z kurczaka to doskonałe źródło białka, składników mineralnych i witamin. Głównie dlatego jest bardzo popularne podczas odchudzania w diecie standardowej. Jego wielką zaletą jest bardzo szybki czas przygotowania.
Jak zrobić tortillę z kurczakiem na ciepło? Poznaj prosty przepis na tortillę z kurczakiem i sosem czosnkowym!
Czas przygotowania: 10 min
Kalorie: 396
Białko: 31 g
Węglowodany: 38 g
Tłuszcze: 12 g
Składniki na tortillę z kurczakiem, warzywami i sosem czosnkowym:
- Pierś z kurczaka 1/2 średniego fileta (100 g)
- Tortilla pszenna (wrap) 1 sztuka (62 g)
- Pomidor 1/2 średniej sztuki (90 g)
- Ogórek 1/2 małej sztuki (45 g)
- Sałata 1 liść (10 g)
- Kukurydza konserwowa 1 łyżka (15 g)
- Jogurt naturalny 3% 2 łyżki (50 g)
- Czosnek 1 ząbek (5 g)
- Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g)
- Sól
- Pieprz
- Curry
Przygotowanie tortilli z kurczakiem, warzywami i sosem czosnkowym:
Krok 1: Filet z piersi kurczaka oczyść, osusz i pokrój w mniejsze kawałki.
Krok 2: Do miseczki wlej oliwę i wsyp szczyptę przyprawy curry. Wymieszaj.
Krok 3: Kawałki mięsa wkładaj do naczynia z przygotowaną marynatą i dokładnie je obtaczaj.
Krok 4: Rozgrzej suchą, nieprzywierającą patelnię. Po chwili wrzuć mięso i smaż przez około 4-8 min (w zależności od wielkości kawałków, ważne aby mięso nie było w środku surowe), co jakiś czas mieszając. W tym czasie przygotuj pozostałe składniki.
Krok 5: Czosnek obierz i przeciśnij przez praskę lub zetrzyj na tarce o małych oczkach. W miseczce umieść jogurt i czosnek. Dopraw solą i pieprzem do smaku. Dokładnie wymieszaj. Odstaw.
Krok 6: Sałatę umyj i osusz. Pomidora umyj, osusz i pokrój w drobne kawałki. Ogórka umyj, obierz i pokrój w średniej wielkości kosteczki.
Krok 7: Placek tortilli podgrzej zgodnie z zaleceniami znajdującymi się na opakowaniu. Podgrzaną tortillę posmaruj połową sosu. Następnie rozłóż sałatę, pomidora, ogórka, mięso i odsączone ziarna kukurydzy. Polej resztą sosu.
Krok 8:Zawiń tortillę i zjedz od razu po przygotowaniu.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: jak zrobić tortillę z kurczakiem, tortilla z kurczakiem przepis, tortilla z kurczakiem i warzywami, tortilla z kurczakiem i warzywami kcal, fit przepisy tortilla z kurczakiem, jak zrobić tortillę z kurczakiem na ciepło, przepis na tortillę z kurczakiem i sosem czosnkowym, tortilla z kurczakiem i sosem czosnkowym, domowa tortilla z kurczakiem i sosem czosnkowym, tortilla z kurczakiem i warzywami przepis, tortilla z czym jeść, tortilla z czym zawinąć, z czym zjeść tortillę, obiad z kurczaka na szybko, obiad dietetyczny z tortilli, tortilla kurczak przepis
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:
