Tortilla z twarożkiem z tofu
Tortilla z twarożkiem z tofu– idealna na szybki, zdrowy posiłek. Jak zrobić tortillę z tofu na zimno? Poznaj prosty przepis na tortillę z twarożkiem z tofu!
Tortilla z twarożkiem z tofu to znakomita propozycja dla wszystkich, którzy cenią sobie lekkość i świeżość w kuchni. To danie łączy w sobie delikatność twarożku z tofu z chrupkością świeżej sałaty, tworząc idealną harmonię smaków i tekstur. Podawana na zimno, ta tortilla jest świetnym wyborem na szybki lunch, zdrową przekąskę czy lekki posiłek w ciągu dnia.
Twarożek z tofu, będący bazą naszego farszu, jest doskonałym źródłem białka roślinnego i stanowi zdrową alternatywę dla tradycyjnych produktów mlecznych. Jego kremowa tekstura i łagodny smak doskonale komponują się z innymi składnikami, tworząc idealną bazę dla naszej tortilli.
Dodanie świeżej sałaty do tortilli zapewnia nie tylko chrupkość, ale także wprowadza dodatkowe witaminy i minerały do posiłku. Sałata sprawia, że każdy kęs jest świeży i pełen smaku.
Tortilla z tofu to danie, które z pewnością zadowoli zarówno wegetarian, jak i tych, którzy chcą wprowadzić do swojej diety więcej roślinnych składników. Jest niezwykle uniwersalna – możesz ją wzbogacić o dodatkowe warzywa, zioła czy przyprawy według własnego gustu. Prosta w przygotowaniu, a jednocześnie pełna smaku i odżywczych składników, ta tortilla to doskonały sposób na zdrowe i szybkie jedzenie, które zadowoli każdego.
Jak zrobić tortillę z twarożkiem z tofu? Poznaj prosty przepis na tortillę z tofu!
Czas przygotowania: 5 min
Kalorie: 363
Białko: 18 g
Węglowodany: 52 g
Tłuszcze: 12 g
Składniki na tortillę z twarożkiem z tofu:
- Tortilla 1 placek (62 g)
- Tofu naturalne lub wędzone 1/2 opakowania (90 g)
- Pomidor 1/2 średniej sztuki (80 g)
- Wegański jogurt naturalny 2 łyżki (50 g)
- Sól
- Pieprz
Przygotowanie tortilli z twarożkiem z tofu:
Krok 1: Pomidora umyj, osusz i drobno pokrój.
Krok 2: W miseczce umieść odcedzone i rozdrobnione tofu, jogurt i pomidora. Dopraw do smaku solą i pieprzem. Dokładnie mieszaj i ucieraj, aż do połączenia.
Krok 3: Placek tortilli równomiernie posmaruj przygotowanym twarożkiem. Rozłóż pokrojoną w paseczki sałatę.
Krok 4: Dwa boki tortilli złóż do środka i zwiń środek w rulon. Zjedz w całości (najlepszy wybór na wynos) lub przekrojoną na pół.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: tortilla z tofu kcal, tortilla z tofu na zimno, tortilla tofu przepis, jak zrobić tortillę z tofu, przepis na tortillę z tofu, jak zrobić tortillę z tofu na zimno, jak zrobić tortillę na zimno, tortilla wegańska na zimno, wegańska tortilla z tofu, tortilla wegański przepis, tortilla z tofu kalorie
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: