Tosty z jajkiem i sosem musztardowym z fasolą w pomidorach
Tosty z jajkiem i sosem musztardowym z fasolą w pomidorach to zdrowe i proste śniadanie. Z czym można zjeść tosty? Poznaj prosty pomysł na tosty z jajkiem!
Tosty z jajkiem i sosem musztardowym z fasolą w pomidorach to świetny pomysł na szybkie i pożywne śniadanie.
Tosty może nie cieszą się mianem zbyt „zdrowych”, ale w trosce o zdrowie i zadbaną sylwetkę wcale nie musimy z nich rezygnować. Podobnie jak w przypadku wielu innych posiłków typu fast food, problemem jest sposób ich przygotowania i wykorzystane składniki oraz przede wszystkim ich ilość.
Jajka to bogate źródło pełnowartościowego białka. Białko to jest wzorcowe, czyli zawiera wszystkie aminokwasy. Ponadto jajka są źródłem witamin A, D, E i K oraz witamin z grupy B i wielu składników mineralnych.
Z czym zjeść tosty na śniadanie? Poznaj prosty i zdrowy przepis na tosty!
Czas przygotowania: 15 min
Kalorie: 494
Białko: 23 g
Węglowodany: 47 g
Tłuszcze: 21 g
Składniki na tosty z jajkiem i sosem musztardowym z fasolą w pomidorach:
- Chleb tostowy – 2 kromki (50 g)
- Jajko kurze – 2 sztuki (50 g)
- Czerwona fasola konserwowa – 1/2 opakowania (100 g)
- Pomidory konserwowe – 1/4 opakowania (120 g)
- Sałata – 2 liście (20 g)
- Musztarda – 1 łyżka (10 g)
- Oliwa z oliwą – 1 łyżeczka (5 g)
- Masło klarowane – 1 łyżeczka (4 g)
- Słodzik bez kalorii np. erytrytol – 1 łyżeczka (5 g)
- Szczypiorek – 2 łyżki (8 g)
- Sól
- Pieprz
- Wędzona słodka papryka
- Ostra papryka
Przygotowanie tostów z jajkiem i sosem musztardowym z fasolą w pomidorach:
Krok 1: W rondelku umieść pomidory konserwowe (razem z sokiem) oraz odcedzoną z zalewy fasolę. Dopraw do smaku solą, pieprzem i wędzoną słodką papryką. Podgrzej na umiarkowanym ogniu, co chwilę mieszając. W tym czasie zacznij przygotowywać pozostałe składniki.
Krok 2: Przepis na jajko sadzone.
Krok 3: W małym naczyniu umieść oliwę, musztardę i słodzik. Dopraw do smaku solą, pieprzem i ostrą papryką. Dokładnie wymieszaj.
Krok 4: Kromki chleba tostowego podpiecz w tosterze lub na suchej patelni (na bardzo małym ogniu przez około 3-5 min na każdą stronę).
Krok 5: Na przygotowanych tostach rozłóż sałatę, jajko sadzone i posiekany szczypiorek. Równomiernie polej sosem musztardowym. Zjedz z czerwoną fasolą w pomidorach.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: tosty na patelni, tosty z jajkiem, pomysł na tosty z patelni, pomysł na tosty z jajkiem, pomysł na szybkie śniadanie, pomysł na szybkie śniadanie wegetariańskie, pomysł na zdrowe śniadania, z czym jeść tosty na śniadanie, zdrowy przepis na tosty, prosty przepis na tosty, z czym jesc tosty, pomysly na tosty z jajkiem, przepisy z chleba tostowego, przepisy na kanapki z chleba tostowego, przepisy z jajkiem sadzonym, przepisy z jajkami na kolacje, przepisy z fasolą czerwoną, przepis z fasolą w pomidorach
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: