Zamień słynnego batona w deser, po którym głód nie wraca przez wiele godzin
Twarogowy deser Snickers to prosty fit deser. Z czym jeść twaróg na diecie? Poznaj przepis na dietetyczny deser z twarogiem i masłem orzechowym!
Twarogowy deser Snickers smakuje jak ulubiony baton, a po jego zjedzeniu głód długo nie wraca. Cały sekret tej sytości tkwi w połączeniu chudego twarogu z masłem orzechowym oraz orzeszkami ziemnymi. Taki zestaw łączy solidną porcję białka z dawką zdrowych tłuszczów, więc nasyca mocniej niż zwykła słodka przekąska.
Chudy twaróg to podstawa deseru oraz jego główne źródło białka. To białko pełnowartościowe, czyli takie, które zawiera komplet aminokwasów potrzebnych do budowy oraz regeneracji tkanek. Taka porcja nasyca na długo i ogranicza ochotę na podjadanie między posiłkami. Twaróg ma przy tym mało tłuszczu, a do tego oferuje wapń niezbędny dla kości oraz witaminy z grupy B.
Masło orzechowe odpowiada za kremową strukturę oraz orzechowy smak deseru. To porcja zdrowych, jednonienasyconych tłuszczów docenianych za korzystny wpływ na serce. Do tego oferuje magnez konieczny dla mięśni oraz witaminę E z działaniem przeciwutleniającym. Te tłuszcze przedłużają uczucie sytości, jednak są też kaloryczne, więc dwie łyżeczki w zupełności wystarczą na porcję. Orzeszki ziemne dorzucają chrupkość oraz dodatkową porcję roślinnego białka i zdrowych tłuszczów. Łyżka to niewielki dodatek, ale wzmacnia orzechowy styl deseru oraz nadaje mu przyjemną strukturę.
Ciemne kakao odpowiada za intensywny czekoladowy smak, który przypomina prawdziwego batona. Zawiera polifenole, czyli naturalne przeciwutleniacze z korzystnym wpływem na naczynia krwionośne, a do tego magnez. Łyżeczka podbija czekoladowość bez kalorycznego szaleństwa. Erytrytol, czyli słodzik bez kalorii, osładza deser bez podnoszenia poziomu cukru we krwi. To on odpowiada za słodycz, ale co istotne, nie obciąża posiłku dodatkowymi kaloriami.
Taki deser łączy solidną porcję białka z twarogu z kremowymi tłuszczami z orzechów, więc nasyca na wiele godzin i wycisza ochotę na słodkości. To smaczny pomysł również na deser lub przekąskę po treningu dla osób, które lubią smak batona, a przy tym cenią sytość oraz porządną dawkę białka.
Czas przygotowania: 2 min
Kalorie: 391
Białko: 30 g
Węglowodany: 13 g
Tłuszcze: 21 g
Składniki na twarogowy deser Snickers:
- Twaróg chudy – 1/2 opakowania (125 g)
- Masło orzechowe – 2 łyżeczki (30 g)
- Orzeszki ziemne – 1 łyżka (10 g)
- Kakao ciemne – 1 łyżeczka (5 g)
- Słodzik bez kalorii np. erytrytol – 2 łyżki (20 g)
Przygotowanie twarogowego deseru Snickers:
Krok 1: Orzeszki ziemne drobno pokrój.
Krok 2: Twaróg umieść w miseczce i rozgnieć widelcem. Dodaj masło orzechowe, kakao i słodzik. Dokładnie mieszaj i ucieraj, aż do połączenia składników.
Krok 3: Przełóż do wygodnego naczynia i na górze rozsyp orzeszki.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: deser twarogowy przepis, deser twarogowy z kakao, deser z twarogu fit, deser z masłem orzechowym bez pieczenia, deser z masłem orzechowym na zimno, deser z masła orzechowego fit, szybki deser z masła orzechowego
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: