Twarożek z tofu to prosty i szybki w przygotowaniu wegański odpowiednik twarogu. Jak zrobić wegański twaróg z tofu? Poznaj prosty przepis na twarożek z tofu!

Twarożek z tofu z pomidorem to bardzo prosty i szybki w przygotowaniu dietetyczny posiłek wegański. Jest pożywny, zdrowy i niskokaloryczny, a do tego naprawdę dobrze smakuje. To wegański odpowiednik twarożku śniadaniowego– jeśli dodasz do tofu sok z cytryny to powstaje przybliżony w smaku zamiennik twarogu.
Twarożek z tofu można zjeść sam lub z różnymi dodatkami np. pieczywem, tortillą czy wytrawnymi placuszkami.
Tofu to niskokaloryczny sprasowany twaróg, który jest otrzymywany z mleka sojowego. Naturalne tofu jest prawie bezsmakowe. Jest świetnym źródłem wartościowego białka, szczególnie w diecie wegetariańskiej i wegańskiej. Warto chociaż czasami jeść tofu, bez względu na rodzaj stosowanej diety.
Pomidory zawierają brom, który korzystnie wpływa na układ nerwowy. Dzięki zawartości błonnika, spożywanie pomidorów bardzo korzystnie wpływa między innymi na regulację pracy układu pokarmowego.
Jak zrobić wegański twaróg? Poznaj prosty przepis na wegański twarożek!

---

Czas przygotowania: 3 min
Kalorie: 305
Białko: 25 g
Węglowodany: 37 g
Tłuszcze: 18 g

Składniki na twarożek z tofu z pomidorem:

• Tofu naturalne lub wędzone 1 opakowanie (180 g)
• Pomidor 1 średnia sztuka (150 g)
• Sok z cytryny 2 łyżeczki (6 g)
• Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g)
• Sól
• Pieprz

Przygotowanie twarożku z tofu z pomidorem:

Krok 1: Pomidora natnij na górze w kształcie „X” i umieść w garnku lub miseczce. Zalej wrzątkiem i sparz przez 15-20 sekund.

Krok 2: Sparzonego pomidora obierz ze skórki, pokrój na mniejsze kawałki i pozbaw zielonych, twardych części z środka.

Krok 3: Odsączone tofu umieść w miseczce i rozgnieć widelcem. Skrop sokiem z cytryny. Wymieszaj.

Krok 4: Dodaj pokrojonego pomidora i oliwę. Dopraw do smaku solą i pieprzem. Dokładnie wymieszaj.

Krok 5: Przełóż do wygodnego naczynia.

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: twarożek z tofu przepis, jak zrobić twarożek z tofu, potrawy z tofu przepisy, tofu śniadanie przepisy, tofu na kolacje przepis, pomysł na śniadanie na redukcji, pomysł na śniadanie zdrowe, wegańskie śniadanie na słono, wegańskie śniadanie z tofu, wegańskie śniadanie przepis, wegańska kolacja dietetyczna, jak zrobić wegański twaróg, wegański twarożek z pomidorem, wegańskie przepisy blog, proste tanie przepisy wegańskie, wegańskie śniadanie białkowe, przepis na szybkie wegańskie śniadanie, przepisy z tofu wege, przepisy z tofu fit

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: