Szukasz pomysłu na szybki baton energetyczny, ale w domowej wersji? Sprawdź nasz przepis na baton, który zrobisz w kilka minut. To domowy baton zbożowy z prostych składników.

Zamiast sięgać po gotowe słodkie przekąski z długim składem, możesz w kilka minut przygotować w domu baton, który ma tylko trzy składniki i smakuje lepiej niż większość sklepowych odpowiedników. To połączenie prostoty, naturalnych składników i zaskakująco dobrego efektu.

Wystarczy wymieszać płatki musli z olejem kokosowym i syropem klonowym, a następnie schłodzić masę, by uzyskać zwartą, lekko ciągnącą konsystencję. Płatki dostarczą błonnik i energię na dłużej, olej kokosowy nada całości delikatny aromat, a syrop klonowy naturalnie osłodzi i sklei składniki.

Takie batoniki świetnie sprawdzą się na szybkie drugie śniadanie, przekąskę przed treningiem albo awaryjną porcję energii w podróży. Możesz podać je w wersji podstawowej lub wzbogacić orzechami, nasionami, suszonymi owocami lub przyprawami, w zależności od tego, na co masz ochotę. To prosty sposób na zdrowy deser bez pieczenia, bez konserwantów i z pełną kontrolą nad tym, co jesz.
Jak zrobić baton energetyczny? Poznaj prosty przepis na baton zbożowy!

---

Czas przygotowania: 5 min + czas chłodzenia
Kalorie: 362
Białko: 4 g
Węglowodany: 56 g
Tłuszcze: 13 g

Składniki na granola bar:

• Płatki musli – 2/3 szklanki (60 g)
• Syrop klonowy – 1 łyżka (20 g)
• Olej kokosowy – 1 łyżka (10 g)

Przygotowanie granola bar:

Krok 1: W rondelku umieść olej i syrop. Podgrzej do połączenia, cały czas mieszając.

Krok 2: Następnie dodaj płatki musli. Mieszaj i ucieraj, aż do momentu w którym wszystkie płatki będą pokryte klejącą masą. 

Krok 3: Uformuj zwilżonymi dłońmi batona i włóż do lodówki. Zjedz dopiero, gdy zastygnie i stwardnieje.

Krok 4: Przechowuj go w lodówce i zjedz w ciągu 3-4 dni.

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: granola bar przepis, jak zrobić granola bar, przepis na baton energetyczny, baton energetyczny przepis, baton bez pieczenia, przepis na baton, przepis na batoniki musli, jak zrobić baton, jak zrobić batony, baton zbożowy, baton zbożowy przepis, baton,

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

---

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: