Zupa krem wielowarzywna
Zupa krem wielowarzywna – bogactwo smaku i zdrowia w każdej łyżce! Jak zrobić krem wielowarzywny? Poznaj przepis na zupę krem wielowarzywną!
Zupa krem wielowarzywna to kulinarna symfonia smaków i kolorów, która zadowoli każdego, kto szuka sposobu na smaczne i zdrowe danie. Bogata w różnorodne warzywa i aromatyczne przyprawy, ta zupa jest zarówno odżywcza, jak i niezwykle sycąca.
Główne składniki, takie jak kalafior, marchew i brokuły, są znane ze swoich właściwości zdrowotnych. Kalafior jest doskonałym źródłem witaminy C, wspiera układ odpornościowy i działa przeciwzapalnie. Marchew, bogata w beta-karoten, który w organizmie przekształca się w witaminę A, poprawia zdrowie oczu i skóry. Brokuły to potężne źródło zarówno błonnika, jak i witamin K i C, które są niezbędne dla zdrowia kości i skóry.
Por dodaje zupie nie tylko głębi smakowej, ale również jest cennym źródłem allicyny, związku o właściwościach antybakteryjnych i przeciwutleniających. Oliwa z oliwek, użyta do podsmażenia warzyw, wnosi zdrowe tłuszcze, które pomagają w przyswajaniu witamin rozpuszczalnych w tłuszczach.
Przyprawy takie jak curry, kurkuma, oregano i lubczyk nie tylko wzbogacają smak zupy, ale również oferują szereg korzyści zdrowotnych. Kurkuma, znana ze swoich właściwości przeciwzapalnych i antyoksydacyjnych, może wspierać trawienie i zdrowie serca. Oregano i lubczyk dodają zupie śródziemnomorskiego aromatu oraz są cenione za swoje właściwości antybakteryjne i przeciwzapalne.
Zupa krem wielowarzywna to doskonały wybór dla tych, którzy pragną połączyć smak z korzyściami zdrowotnymi, oferując bogactwo składników w każdej łyżce. Idealna na każdą porę roku, gwarantuje ciepło i komfort, dostarczając organizmowi niezbędnych składników odżywczych.
Jak zrobić zupę z warzyw na patelnię? Poznaj prosty przepis na krem warzywny!
Czas przygotowania: 15 min
Kalorie: 204
Białko: 6 g
Węglowodany: 25 g
Tłuszcze: 8 g
Składniki na zupę krem wielowarzywną:
- Warzywa na patelnię klasyczne (kalafior, brokuł, marchew) 1/3 opakowania (250 g)
- Por 1/3 sztuki (50 g)
- Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g)
- Słodzik bez kalorii np. erytrytol 1 łyżka (10 g)
- Sól
- Pieprz ziołowy
- Curry
- Kurkuma
- Oregano
- Lubczyk
- Woda
Przygotowanie zupy kremu wielowarzywnego:
Krok 1: Pora oczyść (odetnij koniec z korzeniami oraz zdejmij pierwszą warstwę liści), umyj oraz osusz i drobno pokrój.
Krok 2: W rondelku rozgrzej oliwę. Po chwili wrzuć pora i smaż przez kilka minut, co chwilę mieszając.
Krok 3: Następnie dodaj mrożone warzywa na patelnię i wlej wodę (ilość dostosuj do własnych preferencji gęstości zupy, ważne aby sięgała minimalnie do 3/4 wysokości składników). Dopraw do smaku solą, pieprzem ziołowym, curry, kurkumą, oregano i lubczykiem. Wymieszaj. Zagotuj i zmniejsz ogień. Gotuj na umiarkowanym ogniu do miękkości, czyli przez około 10-15 min.
Krok 4: Pod koniec dodaj słodzik i ponownie dopraw solą i pieprzem ziołowym. Następnie rozdrobnij wszystko ręcznym blenderem.
Krok 5: Wyłóż na talerz i opcjonalnie skrop sokiem z cytryny.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: zupa wielowarzywna kcal, zupa wielowarzywna kalorie, zupa wielowarzywna przepis, zupa warzywna krem, zupa warzywna przepis, zupa z warzyw na patelni kalorie, zupa z warzyw na patelni przepis, prosty przepis na zupę warzywną, dietetyczna zupa warzywna przepis, zupa krem wielowarzywna kcal, krem wielowarzywny przepis, warzywa na patelnię co można zrobić, krem warzywny kcal, przepis na zupę wielowarzywną
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: