Zupa krem z pora z jogurtem
Zupa krem z pora z jogurtem to prosta i szybka w przygotowaniu zupa dietetyczna. Jak zrobić krem z pora? Poznaj łatwy przepis na zupę porową z jogurtem!
Zupa krem z pora z jogurtem to idealna propozycja na lekki, a jednocześnie sycący obiad, który rozgrzewa i odżywia.
Zupa krem porowa zachwyca prostotą i delikatnym, lekko słodko-kwaśnym smakiem. Połączenie pora z jogurtem, oliwą i czosnkiem, doprawione cytryną, słodzikiem, solą i pieprzem, tworzy wyjątkowo harmonijną kompozycję.
Por to nie tylko niskokaloryczne warzywo, ale również prawdziwa skarbnica błonnika, witamin (A, B, C, K) i minerałów takich jak potas, wapń czy fosfor. Dzięki temu zupa nie tylko smakuje, ale i wspiera zdrowie na wielu poziomach.
Jak zrobić zupę krem z pora? Poznaj prosty przepis na krem z pora z jogurtem!
Czas przygotowania: 12 min
Kalorie: 152
Białko: 9 g
Węglowodany: 18 g
Tłuszcze: 5 g
Składniki na zupę krem z pora z jogurtem:
- Por (biała część) – 2 sztuki (260 g)
- Jogurt naturalny skyr – 2 łyżki (50 g)
- Czosnek – 1 ząbek (5 g)
- Oliwa z oliwek – 1 łyżeczka (5 g)
- Sok z cytryny
- Słodzik bez kalorii np. erytrytol
- Sól
- Pieprz
Przygotowanie zupy kremu z pora z jogurtem:
Krok 1: Pory oczyść (odetnij koniec z korzeniami oraz zdejmij pierwszą warstwę liści), umyj oraz osusz i pokrój w średniej grubości plasterki. Czosnek obierz i pokrój w plasterki.
Krok 2: W garnku rozgrzej oliwę. Po chwili wrzuć pora i czosnek. Smaż na umiarkowanym ogniu przez około 5 min, co chwilę mieszając. Następnie dolej wodę do 3/4 wysokości porów. Duś na małym ogniu pod przykryciem do miękkości, czyli przez około 5-10 minut. W razie potrzeby dolej trochę wody lub odlej nadmiar tuż przed blendowaniem.
Krok 3: Gdy plasterki pora będą już miękkie, rozdrobnij wszystko ręcznym blenderem.
Krok 4: Dodaj jogurt i dopraw do smaku solą, pieprzem, słodzikiem oraz sokiem z cytryny. Dokładnie wymieszaj.
Krok 5: Wyłóż na talerz.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: zupa krem z pora, zupa krem z pora fit, zupa krem z pora przepis, przepis na zupę krem z pora, zupa porowa przepis, jak zrobić zupę krem z pora, jak ugotować zupę krem z porów, przepis na krem z pora z jogurtem, jak zrobić krem z pora, przepis na zupę porową, przepisy z jogurtem skyr, fit przepisy z pora, przepis z porów, przepis na zupę z porów, por przepisy kulinarne, por przepisy wegetariańskie, co zrobić z pora na ciepło, por proste przepisy
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: