Zupa krem z pora z jogurtem przepis

Zupa krem z pora z jogurtem

Domi Zaremba

Zupa krem z pora z jogurtem to prosta i szybka w przygotowaniu zupa dietetyczna. Jak zrobić krem z pora? Poznaj łatwy przepis na zupę porową z jogurtem!

Zupa krem z pora z jogurtem to prosty i szybki w przygotowaniu posiłek dietetyczny o bardzo ciekawym smaku.
Por z dodatkiem jogurtu, oliwy i czosnku, doprawiony sokiem z cytryny, słodzikiem, solą oraz pieprzem nabiera naprawdę niesamowitego smaku.
Por to pod wieloma względami wyjątkowe warzywo– jest niskokaloryczny, obfity w błonnik oraz wiele witamin i składników mineralnych m.in. wit. A, wit. z grupy B, wit. C, wit. K, potas, wapń czy fosfor.
Jak zrobić zupę krem z pora? Poznaj prosty przepis na krem z pora z jogurtem!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.


Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.

Czas przygotowania: 12 min
Kalorie: 152
Białko: 9 g
Węglowodany: 18 g
Tłuszcze: 5 g

Składniki na 1 porcję zupy kremu z pora z jogurtem:

  • Por (biała część) 2 sztuki (260 g)
  • Jogurt naturalny skyr 2 łyżki (50 g)
  • Czosnek 1 ząbek (5 g)
  • Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g)
  • Sok z cytryny
  • Erytrytol lub inny słodzik bez kalorii
  • Sól
  • Pieprz

Przygotowanie zupy kremu z pora z jogurtem:

  1. Pory oczyść (odetnij koniec z korzeniami oraz zdejmij pierwszą warstwę liści), umyj oraz osusz i pokrój w średniej grubości plasterki. 
  2. Czosnek obierz i pokrój w plasterki. 
  3. W garnku rozgrzej oliwę. Po chwili wrzuć plasterki porów i czosnku. Smaż na umiarkowanym ogniu przez około 5 min, co chwilę mieszając. 
  4. Następnie dolej wodę do 3/4 wysokości porów.
  5. Duś na małym ogniu pod przykryciem do miękkości, czyli przez około 5-10 minut. W razie potrzeby dolej trochę wody lub odlej nadmiar tuż przed blendowaniem.
  6. Gdy plasterki pora będą już miękkie, rozdrobnij wszystko ręcznym blenderem. 
  7. Dodaj jogurt i dopraw do smaku solą, pieprzem, słodzikiem oraz sokiem z cytryny. Dokładnie wymieszaj.
  8. Wyłóż na talerz. 

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: zupa krem z pora, zupa krem z pora fit, zupa krem z pora przepis, przepis na zupę krem z pora, zupa porowa przepis, jak zrobić zupę krem z pora, jak ugotować zupę krem z porów, przepis na krem z pora z jogurtem, jak zrobić krem z pora, przepis na zupę porową, przepisy z jogurtem skyr, fit przepisy z pora, przepis z porów, przepis na zupę z porów, por przepisy kulinarne, por przepisy wegetariańskie, co zrobić z pora na ciepło, por proste przepisy

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:

5 11 Liczba ocen
Ocena
Subskrybuj
Powiadom o
guest

0 komentarzy
Informacje zwrotne w treści
Wyświetl wszystkie komentarze
Wcześniejszy wpis Następny wpis