Masz wypryski na ciele? Winne może być to, co codziennie pijesz
Słodzona herbata, mleko i odżywka białkowa pojawiają się w badaniach nad trądzikiem. Sprawdź, jakie taka szklanka ma znaczenie dla skóry.
Wypryski na ciele najczęściej próbuje się usunąć kosmetykami, choć jedna z przyczyn może być usadowiona w tym, co pijemy. W badaniach nad trądzikiem regularnie pojawia się kilka codziennych napojów, a wśród nich także te uznawane za zdrowe. Chodzi o słodzone napoje, mleko oraz odżywki białkowe pite po treningu. Przeanalizujmy, jak mleko i słodkie napoje wpływają na ilość łoju w skórze, jakie wnioski płyną z badań nad odżywkami białkowymi i kiedy wypryski na ciele mają zupełnie inną przyczynę.
Słodzone napoje i szybki skok cukru we krwi
Cukier z napoju trafia do krwi szybciej niż ten z całego owocu, ponieważ w płynie nie ma błonnika. Organizm wydziela wtedy dużo insuliny, a ona podnosi poziom IGF-1, czyli hormonu wzrostu komórek. Ten hormon pobudza gruczoły w skórze do produkcji łoju, a nadmiar łoju zatyka pory. W badaniu obejmującym ponad 8 tysięcy młodych osób z Chin trądzik miał cięższy przebieg u tych, którzy codziennie pili słodzone herbaty i napoje owocowe. Przy co najmniej 100 gramach cukru z napojów dzień w dzień ryzyko było około 3 razy wyższe. Tyle cukru ma litr typowego napoju, a trzeba pamiętać, że to aż 400 kcal, czyli prawie tyle co tabliczka czekolady.
Dlaczego mleko pojawia się w badaniach nad trądzikiem
Analiza danych ponad 78 tysięcy osób w wieku od 7 do 30 lat dała do zrozumienia, że przy codziennej szklance mleka trądzik występował o średnio 40% częściej niż przy piciu mleka rzadziej niż raz w tygodniu. Mocniejszy związek wyszedł dla mleka odtłuszczonego i naukowcy wciąż nie wiedzą dlaczego. Co ciekawe, przy jogurcie i serze wyniki są niejednoznaczne. Mleko zawiera tylko około 5 g cukru w 100 ml i ma niski indeks glikemiczny, ale po jego wypiciu trzustka wydziela insulinę także w odpowiedzi na białka mleka. Szklanka mleka 2% to około 125 kcal, 8 gramów białka i 300 mg wapnia. Przy rezygnacji z mleka ten wapń trzeba uzupełnić z innych produktów.
Odżywka białkowa po treningu a wypryski na plecach
Odżywka z serwatki, czyli białka z płynu po produkcji sera, to w porcji 30 gramów około 120 kcal i ponad 20 gramów białka. Wyniki badań są pod tym kątem nad wyraz sprzeczne. W Jordanii badacze chcieli ustalić, czy mężczyźni z trądzikiem częściej stosują odżywkę serwatkową. W tym celu porównali dwie grupy mężczyzn ćwiczących na siłowni. W grupie z trądzikiem odżywkę stosowała prawie połowa badanych (47%), a w grupie bez trądziku niewiele ponad jedna czwarta (niecałe 28%). W Tajlandii mężczyźni z trądzikiem przez pół roku przyjmowali 30 gramów białka serwatkowego dziennie. Ich zmiany na twarzy, plecach i klatce piersiowej nie natężyły się bardziej niż w grupie bez serwatki. Trzeba podkreślić, że oba te badania były małe. Przy wysypie po rozpoczęciu suplementacji lepiej zrobić sobie przerwę lub zaopatrzyć się w białko roślinne i obserwować skórę.
Kiedy wypryski na ciele nie mają nic wspólnego z napojami
Nie każda krostka na plecach to trądzik. Pot, tarcie plecaka i obcisła koszulka to czynniki, które mają prawo podrażnić mieszki włosowe, czyli małe zagłębienia w skórze z włoskiem w środku. W cieple i wilgoci na plecach i klatce piersiowej namnażają się też drożdżaki Malassezia. Powodują one drobne, jednakowe i swędzące krostki. Antybiotyki na trądzik mogą je nawet natężać, ponieważ antybiotyki niszczą bakterie, ale nie drożdżaki. Wypryski wywołują również niektóre leki, w tym sterydy, a także zaburzenia hormonalne. Przy krostkach od potu dobrym rozwiązaniem jest prysznic po intensywnym poceniu się i zmiana koszulki na czystą.
Słodzone napoje i mleko to tylko jeden z kilku możliwych powodów wyprysków. Przy skłonności do trądziku należy wykluczyć wszystkie napoje, które są ryzykowne, a następnie stopniowo je wprowadzać i obserwować skórę. Widoczne zmiany w wyglądzie skóry mogą pojawić się dopiero po około trzech miesiącach. Brakuje też solidnych dowodów na to, że picie większej ilości wody zmniejsza trądzik. Warto zgłosić się do dermatologa, jeśli zmiany są głębokie i bolesne, zostawiają blizny lub wypryski są już od miesięcy.
