Prosta pasta na kanapki która dba o sylwetkę
Pasta z tuńczyka i twarogu to prosta pasta do kanapek. Jak zrobić pastę z tuńczyka i twarogu? Poznaj prosty przepis na pastę z tuńczyka i twarogu!
Pasta z tuńczyka i twarogu to lekka, pożywna propozycja, którą możesz zjeść na śniadanie, lunch albo szybką przekąskę w ciągu dnia. Jej przygotowanie zajmuje zaledwie kilka minut, a efektem jest kremowa, sycąca baza, którą możesz zjeść samą lub z dodatkiem pełnoziarnistego pieczywa, krakersów czy wafli ryżowych.
Tuńczyk to jedna z bardziej cenionych ryb w diecie redukcyjnej. Zawiera wysokiej jakości białko przy niskiej kaloryczności, a jednocześnie dostarcza cenne składniki mineralne, w tym jod, selen i fosfor. Jest także źródłem kwasów omega-3, które korzystnie wpływają na pracę mózgu i kondycję układu krążenia.
Twaróg to produkt bogaty w wapń, dobrze przyswajalne białko i witaminy z grupy B, które wspierają funkcjonowanie układu nerwowego. Dzięki połączeniu ryby z nabiałem powstaje zbilansowany posiłek o dobrym składzie makroskładników i długim czasie sytości.
Jak zrobić pastę z tuńczyka? Poznaj prosty przepis na pastę z tuńczyka i twarogu!
Czas przygotowania: 5 min
Kalorie: 258
Białko: 56 g
Węglowodany: 6 g
Tłuszcze: 2 g
Składniki na pastę z tuńczyka i twarogu:
- Tuńczyk w wodzie – 1 opakowanie (130 g)
- Twaróg chudy – 1/2 opakowania (125 g)
- Jogurt naturalny skyr – 1 łyżka (25 g)
- Sól
- Pieprz
Przygotowanie pasty z tuńczyka i twarogu:
Krok 1: Twaróg umieść w miseczce i rozgnieć widelcem. Dodaj jogurt i wymieszaj.
Krok 2: Następnie dodaj odcedzonego i rozdrobnionego widelcem tuńczyka. Dopraw do smaku solą i pieprzem. Dokładnie wymieszaj.
Krok 3: Przełóż do wygodnego naczynia.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: pasta z tuńczyka na kanapki, pasta z tuńczyka z twarogiem, pasta z tuńczyka i twarogu fit, pasta z tuńczyka i twarogu kalorie, pasta z tuńczyka i twarogu przepis, pasty z twarogu przepisy kulinarne, przepisy na dietetyczne pasty, przepisy na fit pasty do kanapek, przepisy z tuńczyka w puszce, przepisy z twarogu, pasta z tuńczyka jak przygotować, jak zrobić pastę z tuńczyka, pasta rybna, jak zrobić pastę z tuńczyka
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: