Owsianka z winogronami i płatkami migdałowymi to prosty i szybki fit posiłek. Jak zrobić płatki owsiane z winogronami? Poznaj prosty przepis na zdrową owsiankę!

Owsianka z winogronami, płatkami migdałowymi i świeżym imbirem to sposób na poranek, który rozgrzewa ciało i pobudza zmysły już samym aromatem. To szybki, słodki posiłek, który dzięki dodatkowi imbiru jest w zupełnie nowej odsłonie, bo ten niewielki korzeń doładowuje go rozgrzewającą energią, lekkością i przyjemną pikantnością. Dzięki temu zwykła owsianka staje się czymś znacznie ciekawszym i świetnie sprawdza się wtedy, gdy chcesz rozgrzać organizm podczas chłodniejszych dni. Płatki owsiane dostarczają błonnik, trochę białka i witaminy z grupy B, czyli solidną bazę, która wspiera układ nerwowy i pomaga utrzymać stabilny poziom energii. Zawarte w nich beta-glukany wzmacniają naturalną odporność, a to ma duże znaczenie w okresach osłabienia.

Winogrona dodają słodycz i soczystość, a płatki migdałowe zapewniają delikatną chrupkość, dzięki czemu owsianka ma ciekawą konsystencję i przyjemnie syci. Imbir jest tu fundamentalnym dodatkiem, bo nadaje całości rozgrzewający styl i podkreśla naturalną słodycz owoców, a przy tym wprowadza nutę świeżości. Całość jest prosta, szybka i pełna wartości odżywczych, dlatego świetnie sprawdza się na śniadanie, które rozgrzewa i doładowuje energią.
Jak zrobić owsiankę z winogronami? Poznaj prosty przepis na owsiankę z płatkami migdałowymi!

---

Czas przygotowania: 12 min
Kalorie: 398
Białko: 10 g
Węglowodany: 52 g
Tłuszcze: 20 g

Składniki na owsiankę z winogronami i płatkami migdałowymi:

• Płatki owsiane – 5 łyżek (50 g)
• Winogrona – 1 garść (70 g)
• Płatki migdałowe – 2 łyżki (20 g)
• Słodzik bez kalorii np. erytrytol – 2 łyżki (20 g)
• Olej kokosowy – 1 łyżeczka (5 g)
• Imbir świeży – 2 cm kawałek (5 g)
• Sól
• Kardamon

Przygotowanie owsianki z winogronami i płatkami migdałowymi:

Krok 1: Wodę zagotuj w rondelku. Ilość wody dostosuj w taki sposób, aby była w proporcji 2:1 (woda:płatki owsiane). Po chwili dodaj płatki owsiane, słodzik, olej kokosowy, plasterek świeżego imbiru, szczyptę soli i szczyptę mielonego kardamonu. Gotuj na umiarkowanym ogniu przez około 5-10 min w zależności od tego jaką konsystencję owsianki chcesz otrzymać. W razie potrzeby dolej trochę wody w trakcie gotowania. Co chwilę mieszaj. Po upływie wskazanego czasu woda powinna zostać wchłonięta. W czasie gotowania przygotuj pozostałe składniki.

Krok 2: Rozgrzej suchą patelnię i podsmaż płatki migdałowe do zarumienienia (często nią potrząsaj, by płatki się nie przypaliły).

Krok 3: Ugotowaną owsiankę przełóż do miseczki. Dodaj umyte i przekrojone na pół winogrona oraz płatki migdałowe.

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: owsianka na wodzie, owsianka z winogronami przepis, przepis na owsiankę z płatkami migdałowymi, przepis na owsiankę na wodzie, pomysł na owsiankę śniadanie, jak zrobić płatki owsiane na śniadanie, przepisy z płatków owsianych dieta, zdrowe przepisy z płatków owsianych, przygotowanie owsianki na wodzie, owsianka przepis fit, owsianka przepis kcal, owsianka przepis 1 porcja, wegańska owsianka przepis

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

---

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: