Pikantny kurczak duszony to szybkie fit danie z kurczaka. Jak zrobić pikantnego kurczaka z patelni? Poznaj prosty przepis na pikantnego kurczaka z patelni!

Ten kurczak dobrze wpisuje się w dni, kiedy dieta ma być prosta, sycąca i przewidywalna w działaniu. Duszenie zamiast intensywnego smażenia zachowuje soczystość mięsa i powoduje, że posiłek jest łagodniejszy dla układu pokarmowego. Dodatek chilli i przypraw podkręca aromat bez konieczności używania ciężkich sosów, dzięki czemu danie jest wyraziste, ale nie przeciążające. To właśnie taka forma przygotowania często decyduje o tym, że łatwiej trzymać się planu żywieniowego przez kolejne dni.

Pierś z kurczaka dostarcza pełnowartościowe białko, które skutecznie syci i pomaga utrzymać stabilny poziom energii po posiłku. Białko wpływa także na kontrolę apetytu, dlatego po takim obiedzie rzadziej pojawia się potrzeba podjadania. Oliwa z oliwek wnosi wartościowy tłuszcz, który poprawia wchłanianie składników odżywczych i wydłuża uczucie sytości, ale nie obciąża żołądka. Chilli pobudza trawienie i nadaje potrawie styl, który powoduje, że nawet bardzo prosty skład nie nudzi się po kilku powtórzeniach.

To danie łatwo połączyć z warzywami, lekką sałatką lub prostym dodatkiem skrobiowym, zachowując kontrolę nad porcją i kalorycznością. Aromatyczne przyprawy robią tu większość pracy, a organizm reaguje spokojnie i stabilnie, bez nagłych skoków głodu. Właśnie dlatego taki kurczak często okazuje się jednym z tych posiłków, który ułatwia trzymanie diety, zamiast ją komplikować.
Jak zrobić duszonego kurczaka? Poznaj prosty przepis na duszonego kurczaka!

---

Czas przygotowania: 10 min
Kalorie: 280
Białko: 44 g
Węglowodany: 0 g
Tłuszcze: 11 g

Składniki na pikantnego kurczaka duszonego:

• Pierś z kurczaka – 1 filet (200 g)
• Oliwa z oliwek lub inny tłuszcz – 1 łyżka (10 g)
• Sól
• Pieprz
• Chilli

Przygotowanie pikantnego kurczaka duszonego:

Krok 1: Pierś z kurczaka oczyść, pokrój w mniejsze kawałki i dopraw do smaku chilli i pieprzem.

Krok 2: Rozgrzej patelnię. Po chwili wlej około 1/2 szkl. wody i oliwę z oliwek. Następnie dodaj pierś z kurczaka. Wymieszaj. Duś pod przykryciem przez około 5-10 min, w zależności od wielkości kawałków. Co chwilę mieszaj. W razie potrzeby dolej odrobinę wody w trakcie duszenia.

Krok 3: Pod koniec zdejmij pokrywkę, zwiększ ogień i odparuj nadmiar wody. Co chwilę mieszaj. Na sam koniec dopraw do smaku solą. Dokładnie wymieszaj. 

Krok 4: Przełóż na talerz.

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: pikantny kurczak przepis, przepis na pikantnego kurczaka, pomysł na kurczaka na obiad, szybki pomysł na pierś z kurczaka, duszony kurczak przepis, przepis na duszonego fileta z kurczaka, jak zrobić kurczaka z patelni, jak zrobić pierś z kurczaka na patelni, fit przepis na duszonego kurczaka, przepis na obiad dietetyczny z kurczaka, szybkie dania fit z kurczaka

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

---

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: