Banan w cieście to prosty fit deser z banana i mąki. Jak zrobić pieczonego banana w cieście? Poznaj dietetyczny przepis na banana w cieście z piekarnika!

Banan w cieście to sposób na chwilę zdrowego szaleństwa bez żadnych wyrzutów sumienia. Wystarczy jeden banan i kilka prostych składników, by w kilka minut zamienić zwykły owoc w coś, co smakuje jak połączenie racucha i delikatnego placuszka. Pod wpływem ciepła banan staje się miękki, aromatyczny i intensywnie słodki, a całość przypomina mały, domowy przysmaczek, który od razu poprawia nastrój.

Banan jest nie tylko smaczny, lecz także bardzo wartościowy. Dostarcza witaminy z grupy B, a także potas, magnez, fosfor, wapń i błonnik. Ta paleta składników wspiera równowagę elektrolitową, pracę mięśni oraz ogólną kondycję organizmu. Zawarte w nim pektyny mogą również wspomóc prawidłowy poziom cholesterolu. Dzięki naturalnej słodyczy banana, deser ten nie wymaga dodatkowych słodzików, a jego smak po obróbce cieplnej staje się jeszcze bardziej wyrazisty.

Jajko nadaje ciastu delikatność i dostarcza pełnowartościowe białko, a siemię lniane wprowadza błonnik i zdrowe tłuszcze, które korzystnie działają na układ pokarmowy. Dodatek mleka i odrobiny mąki to sposób, aby uzyskać lekką, puszystą strukturę, która świetnie komponuje się z miękkim wnętrzem banana.

To deser, który przygotowuje się w kilka minut, a smakuje, jakby wymagał dużo więcej pracy. Idealny na szybką, słodką przekąskę w ciągu dnia albo wieczorną przyjemność, gdy chcesz zjeść coś dobrego, ale lekkiego i odżywczego.
Jak zrobić banana w cieście z piekarnika? Poznaj fit przepis na banana w cieście!

---

Czas przygotowania: 20 min
Kalorie: 347
Białko: 11 g
Węglowodany: 59 g
Tłuszcze: 7 g

Składniki na banana w cieście:

• Banan – 1 duża sztuka (140 g)
• Jajko kurze – 1 sztuka (50 g)
• Mąka (np. pszenna lub ryżowa) – 3 łyżki (30 g)
• Mleko 0,5% – 2 łyżki (20 g)
• Siemię lniane – 1 łyżeczka (5 g)
• Proszek do pieczenia – 1/3 łyżeczki (1 g)
• Sól

Przygotowanie banana w cieście:

Krok 1: Banana umyj, obierz i pokrój na 3 części. Następnie każdy kawałek przekrój wzdłuż na pół. 

Krok 2: W pojemniku do blendera umieść mleko, mąkę, siemię lniane, proszek do pieczenia i szczyptę soli. Wbij jajko. Miksuj, aż do otrzymania gęstego ciasta. 

Krok 3: Kawałki banana maczaj w cieście przy pomocy widelców, a następnie od razu wykładaj je na blachę wyłożoną papierem do pieczenia. Zachowuj odstępy między każdym kawałkiem.

Krok 4: Włóż do piekarnika rozgrzanego do 200 st. C na około 15-20 min. 

Krok 5: Zjedz na ciepło lub na zimno.

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: fit przepisy z bananem, banan pieczony w cieście, pieczony banan fit, banan pieczony przepis, pieczony banan w cieście przepis, jak zrobić pieczonego banana, deser na ciepło z banana, banan w cieście piekarnik, przekąska z banana, banan w cieście kalorie, banan w cieście prosty przepis, banan w cieście fit przepis, banan w cieście dietetyczny przepis, banan w cieście z piekarnika, pieczony banan w cieście, banan w cieście przepis z kaloriami

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

---

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: