Dorsz w sosie śmietanowym
Dorsz w sosie śmietanowym – idealne danie rybne na elegancki obiad. Jak zrobić rybę w sosie śmietanowym? Poznaj prosty przepis na dorsza w śmietanie!
Dorsz w sosie śmietanowym to delikatne i aromatyczne danie z ryby, które zachwyci miłośników rybnych potraw.
Dorsz, będący źródłem lekkostrawnego białka oraz cennych kwasów omega-3, w połączeniu z kremową śmietaną zyskuje aksamitną konsystencję i łagodny smak. Dodatek oleju kokosowego nadaje potrawie subtelną nutę egzotyczną, a także dostarcza zdrowych tłuszczów, które wspierają metabolizm.
Dorsz w śmietanie doskonale smakuje podany z pieczonymi ziemniakami, delikatnym purée z batatów lub kaszą jaglaną. Warto dodać również lekką sałatkę z zielonych warzyw, która uzupełni to eleganckie i zdrowe danie.
Jak zrobić dorsza w śmietanie? Poznaj prosty przepis na dorsza w sosie śmietanowym!
Czas przygotowania: 10 min
Kalorie: 336
Białko: 30 g
Węglowodany: 5 g
Tłuszcze: 24 g
Składniki na dorsza w sosie śmietanowym:
- Dorsz 1 filet (150 g)
- Śmietana 18% 1/2 małego opakowania (100 g)
- Olej kokosowy 1 łyżeczka (4 g)
- Sól
- Pieprz
Przygotowanie dorsza w sosie śmietanowym:
Krok 1: Rybę oczyść, osusz (jeśli korzystasz z mrożonej ryby, najpierw ją odmróź w zimnej wodzie) i pokrój w mniejsze kawałki.
Krok 2: Na patelni rozgrzej olej. Po chwili włóż rybę. Smaż na umiarkowanym ogniu do prawidłowej obróbki termicznej ryby, czyli przez około 3-6 min (w zależności od wielkości kawałków). Co chwilę mieszaj i delikatnie przekładaj kawałki na drugą stronę. Zdejmij z ognia i dodaj śmietanę. Dopraw do smaku solą oraz pieprzem i wymieszaj.
Krok 3: Przełóż na talerz.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: dorsz w śmietanie przepis, przepis dorsz w śmietanie, dorsz w śmietanie na patelni, przepis na dorsza w śmietanie, przepis na dorsza w sosie śmietanowym, ryba w śmietanie na patelni, przepis na dorsza w sosie, jak zrobić dorsza w śmietanie, jak zrobić rybę w sosie śmietanowym, z czym przygotowac dorsza, dorsz w sosie śmietanowym kalorie, dorsz w sosie śmietanowym kcal, dorsz w sosie śmietanowym przepis
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: