Pomysł na obiad z mięsa mielonego? Sprawdź, jak zrobić lazanię, która syci, wspiera sylwetkę i obłędnie smakuje. Oto przepis na lasagne z mięsem mielonym!

Lasagne z cukinii to lekka i odżywcza wersja klasycznego dania, która świetnie sprawdza się w diecie odchudzającej. Zamiast makaronu użyłam tu cienkich plastrów cukinii, dzięki czemu całe danie ma mniej kalorii, a przy tym dostarcza więcej błonnika, witamin i składników wspierających trawienie. To przepis na lazanię, który daje uczucie sytości bez ciężkości, a do tego smakuje na tyle dobrze, że nawet miłośnicy tradycyjnej lasagne nie będą mieli powodów do narzekań.

Cukinia zawiera dużo wody, niewiele węglowodanów i praktycznie zero tłuszczu, dzięki czemu doskonale wspiera kontrolę masy ciała. Działa łagodnie na układ pokarmowy, a dzięki wysokiej zawartości potasu wspomaga również równowagę wodno-elektrolitową organizmu. Mięso mielone z indyka to z kolei źródło pełnowartościowego białka o niskiej zawartości tłuszczu. Dostarcza żelazo, cynk i witaminy z grupy B, które wspierają metabolizm i regenerację. To świetna alternatywa dla czerwonego mięsa, ponieważ jest lżejsza, ale równie sycąca.

Bazą sosu jest passata pomidorowa, bogata w likopen, silny przeciwutleniacz, który chroni komórki przed stresem oksydacyjnym i wspiera zdrowie skóry oraz układu krążenia. Przyprawy takie jak oregano, bazylia, czosnek i pieprz nie tylko poprawiają smak, ale też mają właściwości przeciwzapalne i wspomagające trawienie. Całość dopełnia niewielka ilość sera cheddar, który wprowadza kremowość i intensywny smak bez potrzeby dodawania dużych ilości tłuszczu.

To danie z cukinii nie tylko świetnie smakuje i syci na długo, ale też wspiera cele żywieniowe, ponieważ pomaga ograniczyć kalorie bez rezygnowania z ulubionych smaków. Jeśli szukasz zdrowszej wersji lasagne, która naprawdę może pomóc Ci schudnąć to ta propozycja z cukinii sprawdzi się idealnie.
Jak zrobić lasagne z cukinii? Poznaj prosty przepis na lasagne z mięsem drobiowym!

---

Czas przygotowania: 45 min
Kalorie: 679
Białko: 106 g
Węglowodany: 24 g
Tłuszcze: 18 g

Składniki na lasagne z cukinii:

• Cukinia – 1/2 małej sztuki (50 g)
• Mięso mielone z indyka – 1 opakowanie (400 g)
• Passata pomidorowa – 1 opakowanie (400 g)
• Ser żółty cheddar – 1 kawałek (20 g)
• Olej – 1 łyżeczka (5 g)
• Czosnek sproszkowany
• Sól
• Pieprz
• Oregano
• Bazylia

Przygotowanie lasagne z cukinii:

Krok 1: Cukinię umyj, osusz i pokrój obieraczką do warzyw w podłużne, cienkie plastry. Jeśli nie masz obieraczki, możesz użyć ostrego noża i kroić warzywo wzdłuż, starając się uzyskać jak najcieńsze paski.

Krok 2: Rozgrzej olej na patelni i dodaj mięso mielone. Smaż przez 5–10 minut, co jakiś czas mieszając i rozdrabniając je łopatką, aż będzie dobrze wysmażone i równomiernie zarumienione.

Krok 3: Następnie wlej passatę pomidorową i dodaj przyprawy według uznania. Wymieszaj całość i duś na małym ogniu przez kilka minut, regularnie mieszając, aż sos lekko zgęstnieje i nabierze aromatu.

Krok 4: Naczynie żaroodporne posmaruj cienką warstwą oleju. Układaj warstwami plastry cukinii i farsz mięsny, aż do wyczerpania składników. Na wierzchu rozłóż starty ser. Wstaw do piekarnika nagrzanego do 180°C i piecz przez 15–20 minut, aż ser się roztopi i lekko zrumieni.

Krok 5: Po upieczeniu wyjmij lasagne z piekarnika i odstaw na kilka minut, aby lekko przestygła. Możesz podawać ją od razu lub poczekać, aż lekko stężeje, ponieważ wtedy zachowa ładniejszy kształt przy nakładaniu.

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: lasagne z cukinii, lasagne przepis, pomysł na obiad z mięsa mielonego, pomysł na obiad z cukinii i mięsa mielonego, lasagne z cukinii przepis, lasagne z cukinii kalorie, jak zrobić lazanię, przepis na lasagne z mięsem mielonym, przepis na lasagne, jak zrobić lasagne, jak zrobić lasagne z cukinii

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

---

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: