Bananowa kasza jaglana z pomarańczą to prosty i szybki oraz zdrowy posiłek na słodko. Jak zrobić kaszę jaglaną na słodko? Poznaj fit przepis na kaszę jaglaną!

Nie każde śniadanie naprawdę daje moc. Wiele porannych posiłków daje tylko szybkie uczucie sytości, a po chwili pojawia się spadek energii. Ta miska działa zupełnie inaczej. Połączenie kaszy jaglanej z bananem, daktylami i pomarańczą dostarcza błonnik, potas i witaminę C, czyli składniki, które pomagają rozpocząć dzień z większą energią i stabilnym poziomem sytości.

Kasza jaglana to sycąca baza tego pysznego dania. Dostarcza węglowodany złożone, które doładowują energią stopniowo, a także minerały takie jak magnez i żelazo. Banan nadaje kremowość i jest jednym z najlepszych źródeł potasu, który wspiera pracę mięśni i układu nerwowego.

Daktyle naturalnie dosładzają całość i dostarczają dodatkową energię oraz błonnik. Pomarańcza wnosi świeżość i witaminę C, która wspomaga odporność i wchłanianie żelaza z produktów roślinnych. Całość dopełnia odrobina oleju kokosowego i cynamonu, czyli składników, które nadają potrawie aromat i przyjemną, kremową konsystencję. Powstaje wtedy śniadanie, które naprawdę odżywia, a nie tylko zapycha.

---

Czas przygotowania: 12 min
Kalorie: 358
Białko: 8 g
Węglowodany: 75 g
Tłuszcze: 6 g

Składniki na bananową kaszę jaglaną z pomarańczą:

• Kasza jaglana – 5 łyżek (50 g)
• Banan – 1 mała sztuka (90 g)
• Daktyle suszone – 2 sztuki (14 g)
• Pomarańcza – 1/2 małej sztuki (50 g)
• Olej kokosowy – 1 łyżeczka (4 g)
• Cynamon
• Sól

Przygotowanie bananowej kaszy jaglanej z pomarańczą:

Krok 1: Kaszę dokładnie wypłucz pod bieżącą wodą lub umieść w naczyniu i zalewaj kilkukrotnie wodą, mieszaj i odlewaj do momentu, aż woda przestanie być mętna. Przepłukaną kaszę umieść w garnku i wlej wodę do gotowania w proporcji 2:1 (woda:kasza). Dodaj olej i szczyptę soli. Gotuj bez mieszania na małym ogniu pod przykryciem przez około 10 min. Po upływie wskazanego czasu woda powinna zostać wchłonięta. W czasie gotowania przygotuj pozostałe składniki. 

Krok 2: Banana umyj, obierz i pokrój w mniejsze kawałki.

Krok 3: Daktyle (bez pestek) pokrój w plasterki. 

Krok 4: W pojemniku do blendera umieść ugotowaną kaszę, banana, daktyle oraz szczyptę cynamonu. Zblenduj na gładką masę. 

Krok 5: Pomarańczę umyj, obierz i pokrój na mniejsze kawałki. Zblendowaną masę przełóż do naczynia. Na górze ułóż plasterki pomarańczy.

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: kasza jaglana na słodko, kasza jaglana na słodko przepisy fit, Jak zrobić kaszę jaglaną na słodko, pomysł na kaszę jaglaną, kasza jaglana fit na słodko, kasza jaglana z bananem

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

---

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: