Bananowe ciasto z polewą to prosty fit deser z banana i odżywki białkowej. Jak zrobić ciasto bananowe z jogurtem skyr? Poznaj fit przepis na ciasto bananowe!
Bananowe ciasto z białkową polewą to bardzo prosty bananowy fit deser z odżywką białkową, który możesz przygotować w piekarniku lub mikrofalówce. Idealnie sprawdza się jako pożywne śniadanie na słodko lub zdrowy deser.
Banan to owoc, który zawiera sporo witamin i składników mineralnych. Głównie słynie z dużej zawartości potasu, dlatego szczególnie zalecany jest osobom, które zmagają się z nadciśnieniem.
Banany zawierają wszystkie najważniejsze witaminy: A, z grupy B, C, E i K oraz składniki mineralne: fosfor, magnez, wspomniany już potas i wapń oraz błonnik. Dzięki sporej zawartości pektyn, banany mogą się również przyczyniać do obniżenia poziomu cholesterolu.
Jogurt naturalny typu skyr stanowi doskonałe źródło dobrze przyswajalnego białka i wapnia. Dodatkowo dobroczynnie wpływa na mikrobiom jelitowy, a co za tym idzie wzmacnia odporność organizmu.
Jak zrobić fit ciasto bananowe z odżywką białkową? Poznaj prosty przepis na dietetyczne ciasto bananowe z jogurtem!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.
Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.
Czas przygotowania: 5 min (mikrofalówka) / 30 min (piekarnik)
Kalorie: 422
Białko: 38 g
Węglowodany: 52 g
Tłuszcze: 7 g
Składniki na 1 porcję bananowego ciasta z białkową polewą:
- Banan 1 średnia sztuka (100 g)
- Odżywka białkowa (np. czekolada, masło orzechowe, solony karmel lub inna) 2 łyżki (20 g)
- Jogurt naturalny skyr 2/3 opakowania (100 g)
- Mąka (np. ryżowa, pszenna lub inna) 3 łyżki (30 g)
- Jajko kurze 1 sztuka (50 g)
- Erytrytol lub inny słodzik bez kalorii opcjonalnie 3 łyżki (30 g)
- Proszek do pieczenia 1/2 łyżeczki (2 g)
- Sól
Przygotowanie bananowego ciasta z białkową polewą:
- Banana umyj, obierz ze skórki i rozgnieć widelcem.
- W naczyniu umieść banana i jogurt. Wbij jajko. Mieszaj i ucieraj, aż do połączenia składników.
- Następnie dodaj mąkę, słodzik, proszek do pieczenia i szczyptę soli. Ponownie dokładnie mieszaj i ucieraj, aż do otrzymania jednolitej konsystencji (bez grudek mąki).
- WERSJA W MIKROFALÓWCE: Naczynie z masą wstaw do mikrofalówki na około 3-5 min (w zależności od mocy mikrofalówki). Zaglądaj co jakiś czas i sprawdzaj poziom wypieczenia ciasta. Wyciągnij z mikrofalówki, gdy ciasto urośnie i będzie suche z góry. Po wyciągnięciu naczynia z mikrofalówki, możesz wyciągnąć ciasto na talerz: przewróć naczynie do góry dnem i lekko potrząsaj.
- WERSJA W PIEKARNIKU: Wstaw do piekarnika rozgrzanego do 200 st. C. Piecz do stężenia i zarumienienia, czyli przez około 25-35 min.
- W małym naczyniu umieść smakową odżywkę białkową (np. czekolada, ciasteczka, masło orzechowe itp.) i trochę letniej wody (około 2-3 łyżki). Mieszaj i ucieraj do uzyskania jednolitej i gęstej konsystencji.
- Zjedz na ciepło lub na zimno polane białkową polewą.
Jeśli wolisz wersję bez odżywki białkowej to sprawdź przepis na ciasto bananowe.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: bananowe ciasto z mikrofali, bananowe ciasto fit, jak zrobić bananowe ciasto, jak zrobić ciasto z bananem, przepis na ciasto bananowe fit, ciasto bananowe z jogurtem, przepis na ciasto bananowe z jogurtem, ciasto bananowe z jogurtem skyr, jednoporcjowe ciasto bananowe, ciasto bananowe ze skyrem, ciasto z bananami i jogurtem, banan jogurt przepis, banan na diecie redukcyjnej, jak zrobić dietetyczne ciasto bananowe, banan odżywka białkowa przepis, przepisy z odżywką białkową ciasto, jak zrobić ciasto bananowe z odżywką białkową, ciasto jogurtowe z odżywką białkową
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:
