Wygląda i smakuje jak deser, a odżywia ciało jak pełnowartościowy posiłek
Białkowa tartaletka z borówkami to prosty fit deser z owocami. Jak zrobić tartaletkę z borówkami? Poznaj prosty przepis na fit tartaletkę ze skyrem!
Białkowa tartaletka z borówkami to deser, który z powodzeniem może zastąpić pełnowartościowy posiłek. Wygląda jak coś z najlepszej cukierni, ale jej skład kryje w sobie to, co najlepsze dla organizmu. Połączenie mąki orkiszowej, jogurtu skyr i borówek daje efekt, który cieszy oko, podniebienie i ciało jednocześnie.
Borówki są źródłem cennych antyoksydantów, które chronią komórki przed stresem oksydacyjnym. Zawierają również witaminy z grupy B, C i K oraz minerały takie jak mangan i żelazo, wspólnie wspierające odporność oraz procesy regeneracyjne. Ich naturalna słodycz powoduje, że deser nie potrzebuje dodatkowego cukru.
Skyr nadaje kremową konsystencję i dostarcza solidną porcję białka, które pomaga zachować sytość i wspiera odbudowę mięśni. W połączeniu z mąką orkiszową bogatą w błonnik i minerały, tworzy idealną bazę dla lekkiego i zdrowego ciasta.
Olej kokosowy wprowadza delikatność i zdrowe tłuszcze nasycone w naturalnej postaci, a aromat waniliowy powoduje, że całość pachnie jak klasyczny deser, choć to danie zdecydowanie bliższe jest zdrowotnej przekąsce niż słodkiej pokusie.
To połączenie prostych składników daje do zrozumienia, że zdrowe jedzenie może smakować jak nagroda po dobrze rozpoczętym dniu.
Jak zrobić tartaletki z owocami? Poznaj prosty przepis na fit tartaletki z owocami!
Czas przygotowania: 40 min
Kalorie: 163
Białko: 9 g
Węglowodany: 21 g
Tłuszcze: 6 g
Składniki na białkową tartaletkę z borówkami:
- Mąka orkiszowa – 2 łyżki (20 g)
- Jogurt naturalny skyr – 2 łyżki (50 g)
- Borówki – 1/2 garści (30 g)
- Olej kokosowy – 1 łyżeczka (5 g)
- Słodzik bez kalorii np. erytrytol – 2 łyżki (20 g)
- Waniliowy aromat spożywczy
Przygotowanie białkowej tartaletki z borówkami:
Krok 1: Piekarnik rozgrzej do 180 st. C. W miseczce umieść mąkę, olej, połowę słodzika i odrobinę wody (około 1-2 łyżki). Dokładnie wymieszaj łyżką, a następnie wyrób dłońmi. W razie gdyby ciasto się nie kleiło dodaj jeszcze odrobinę wody.
Krok 2: Zwarte i jednolite ciasto wyklej na dnie foremki do tartaletki (o średnicy około 8 cm) wysmarowanej niewielką ilością oleju. Spód uformuj w taki sposób, aby na środku było delikatne wgłębienie. Włóż do rozgrzanego piekarnika na 30-40 min (w zależności od mocy piekarnika). Wyciągnij, gdy ciasto się zezłoci. W czasie pieczenia przygotuj pozostałe składniki.
Krok 3: W miseczce umieść skyr, resztę słodzika i kilka kropli waniliowego aromatu spożywczego. Dokładnie wymieszaj. A borówki umyj i osusz.
Krok 4: Na upieczonym spodzie równomiernie rozłóż przygotowaną masę jogurtową i borówki.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: prosty fit deser z owocami, deser jogurtowy z owocami fit, jak zrobic tartaletki z owocami, przepis tartaletki fit, tartaletki na słodko przepisy, tartaletki proste przepisy, deser z owocami i jogurtem, zdrowy deser ze skyrem, jednoporcjowy deser fit, jednoporcjowe fit desery skyr, tartaletka prosty przepis, tartaletka dietetyczny przepis, pomysł na deser ze skyrem, prosty deser z borówkami, przepisy z borówkami fit, przepisy ze skyrem naturalnym
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: