Brownie z banana z wiórkami kokosowymi
Brownie z banana z wiórkami kokosowymi to prosty i szybki fit deser czekoladowy. Jak zrobić brownie z banana? Poznaj prosty przepis na fit brownie z bananami!
Brownie z banana z wiórkami kokosowymi to pyszny i wartościowy fit posiłek na słodko. Brownie z bananami można zjeść jako deser lub nawet śniadanie. To proste brownie jest zdrowe, pożywne i naprawdę smaczne, a do tego bardzo proste oraz szybkie w przygotowaniu.
Główny składnik mojego fit brownie, czyli banan to owoc który zawiera sporo witamin i składników mineralnych. Głównie słynie z dużej zawartości potasu, dlatego szczególnie zalecany jest dla osób z nadciśnieniem.
Banany zawierają wszystkie najważniejsze witaminy: A, z grupy B, C, E i K oraz składniki mineralne: fosfor, magnez, wapń i wspomniany już potas oraz błonnik. Dzięki sporej zawartości pektyn, banany mogą się również przyczyniać do obniżenia poziomu cholesterolu.
Wiórki kokosowe to bogate źródło m.in. kwasów tłuszczowych nasyconych, błonnika, wit. C, E i z grupy B, żelaza, cynku, magnezu oraz potasu.
Jeśli wolisz fit brownie z bananami bez wiórków kokosowych– sprawdź przepis na brownie z banana i orzechów włoskich.
Jak zrobić brownie z banana? Poznaj prosty przepis na fit ciasto czekoladowe!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.
Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.
Czas przygotowania: 25 min
Kalorie: 410
Białko: 9 g
Węglowodany: 54 g
Tłuszcze: 18 g
Składniki na 1 porcję brownie z banana z wiórkami kokosowymi:
- Banan 2 średnie sztuki (200 g)
- Orzechy włoskie 1 garść sztuki (20 g)
- Kakao ciemne 2 łyżki (20 g)
- Wiórki kokosowe 1 łyżka (5 g)
Przygotowanie brownie z banana z wiórkami kokosowymi:
- Banany umyj, obierz ze skórki i pokrój na mniejsze kawałki. Warto w tym posiłku wykorzystać mocno dojrzałe banany, które będą znacznie słodsze.
- W wysokim naczyniu np. pojemniku do blendera umieść banany, kakao i orzechy. Zblenduj na gładką masę.
- Piekarnik rozgrzej do 180 st. C.
- Przygotowaną masę przełóż do małej foremki wyłożonej papierem do pieczenia lub wysmarowanej niewielką ilością tłuszczu. Wygładź z góry.
- Włóż do piekarnika i piecz przez około 15-20 min- w zależności od preferowanego stopnia wypieczenia.
- Po upływie wskazanego czasu wyciągnij i odstaw do lekkiego przestudzenia.
- Ciasto posyp wiórkami kokosowymi. Zjedz na ciepło lub na zimno.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: przepisy z bananem i kakao, zdrowe brownie czekoladowe, zdrowe brownie z bananami, fit brownie jednoporcjowe, fit brownie z bananami, dietetyczne brownie z bananami, brownie bananowe fit, brownie z bananami bez mąki, brownie z bananami i orzechami, brownie z bananami i kakao, brownie z bananami bez jajek, brownie z bananami, brownie bez mąki i jajek, banany orzechy włoskie kakao, ciasto z bananów bez jajek, ciasto z bananów i kakao, fit brownie kcal, brownie przepis kalorie
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: