Menu
Przepisy / Śniadanie / Deser

Brownie z buraków i malin

Brownie z buraków i malin to proste ciasto wegańskie. Jak zrobić brownie z buraka? Poznaj prosty przepis na wegańskie brownie z buraka!

Brownie z buraków i malin to wegańskie ciasto warzywne. Jest proste w przygotowaniu i naprawdę pyszne. Idealnie nadaje się na zdrowe śniadanie na słodko lub pożywny deser.
Świetnie smakuje zarówno samo, jak i z różnymi dodatkami np. dżemami, musami owocowymi czy płatkami migdałowymi.
Burak to skarbnica witamin i składników mineralnych, m.in.: witaminy A, witamin z grupy B, wapnia, potasu, manganu, magnezu, miedzi i sodu.
Jak zrobić wegańskie brownie z buraków? Poznaj prosty przepis na fit brownie z buraka!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.


Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.

Czas przygotowania: 60 min
Kalorie: 741
Białko: 19 g
Węglowodany: 152 g
Tłuszcze: 7 g

Składniki na foremkę (średnica 20 cm) brownie z buraków i malin- 8 porcji:

  • Burak gotowany 1 średnia sztuka (250 g)
  • Maliny 2 garści (100 g)
  • Banan 1 mała sztuka (100 g)
  • Daktyle suszone 1 garść (50 g)
  • Mąka ryżowa 4 łyżki (40 g)
  • Mąka gryczana 4 łyżki (40 g)
  • Kakao ciemne 2 łyżki (20 g)
  • Czekolada gorzka 65% 2 kostki (10 g)
  • Erytrytol lub inny słodzik bez kalorii 4 łyżki (40 g)

Przygotowanie brownie z buraków i malin:

  1. Daktyle (bez pestek) pokrój w paseczki i umieść w miseczce. Następnie zalej wrzątkiem i odstaw na około 5-10 min, aby lekko zmiękły. Ilość wody dostosuj tak, aby delikatnie przykryć wszystkie daktyle- wody nie powinno być jednak zbyt dużo. W tym czasie zacznij przygotowywać resztę składników.
  2. W miseczce umieść mąkę ryżową, mąkę gryczaną, erytrytol (lub inny słodzik bez kalorii) i kakao. Wymieszaj.
  3. Buraka pokrój w mniejsze kawałki.
  4. Banana umyj, obierz i pokrój w mniejsze kawałki.
  5. Maliny umyj i osusz.
  6. Czekoladę drobno pokrój.
  7. W pojemniku do blendera umieść buraka, banana, maliny i daktyle z wodą. Zblenduj na gładką masę.
  8. Połącz warzywno-owocową masę z suchymi składnikami. Dokładnie mieszaj i ucieraj łyżką, aż do połączenia składników.
  9. Następnie dodaj czekoladę i ponownie wymieszaj. 
  10. Przełóż do delikatnie wysmarowanej tłuszczem foremki.
  11. Włóż do rozgrzanego do 180 st. C piekarnika i piecz przez około 50 min. 
  12. Po upływie wskazanego czasu wyłącz piekarnik i uchyl drzwiczki. Zostaw do lekkiego przestudzenia.
  13. Zjedz na ciepło lub na zimno. 

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: brownie z buraka i banana, brownie z buraka kcal, brownie z buraka z malinami, brownie z buraka bez jajek, brownie z buraka bez cukru, brownie z buraka wegańskie, brownie z buraków bezglutenowe, brownie z buraków fit, przepis na fit brownie z buraka, wegańskie przepisy z buraka, przepisy z gotowanego buraka, przepisy z malinami ciasta

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:

5 10 Liczba ocen
Ocena
Subskrybuj
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Informacje zwrotne w treści
Wyświetl wszystkie komentarze