Brownie z cieciorki i banana
Brownie z cieciorki i banana – zdrowa, słodka przekąska pełna białka i błonnika. Jak zrobić brownie bez cukru? Poznaj przepis na pyszne brownie bez mąki!
Brownie z ciecierzycy i banana to pyszna, zdrowa alternatywa dla klasycznego czekoladowego ciasta, która zaskakuje swoim intensywnym smakiem i wilgotną konsystencją.
Dzięki bazie z ciecierzycy, jest bogate w białko roślinne i błonnik, co sprawia, że stanowi sycącą przekąskę, idealną na każdą porę dnia. Słodycz do ciasta dodają naturalnie daktyle i dojrzały banan, co pozwala zrezygnować z cukru, a kakao nadaje brownie głębokiego, czekoladowego smaku. Dodatkowo, siemię lniane, będące roślinnym zamiennikiem jajek, dostarcza zdrowe kwasy omega-3 i wspomaga trawienie. To brownie jest nie tylko pyszne, ale też pełne wartości odżywczych – doskonałe dla tych, którzy szukają zdrowych słodyczy bez kompromisów w smaku.
Jak zrobić brownie z banana? Poznaj prosty przepis na brownie z ciecierzycy!
Czas przygotowania: 25 min
Kalorie: 360
Białko: 12 g
Węglowodany: 65 g
Tłuszcze: 5 g
Składniki na brownie z cieciorki i banana:
- Ciecierzyca konserwowa 5 łyżek (100 g)
- Banan 1 sztuka (100 g)
- Daktyle suszone 3 sztuki (30 g)
- Kakao gorzkie 1 łyżka (10 g)
- Siemię lniane mielone 1 łyżeczka (4 g)
- Słodzik bez kalorii np. erytrytol opcjonalnie
- Woda
Przygotowanie brownie z cieciorki i banana:
Krok 1: W pojemniku do blendera umieść odsączoną cieciorkę, obranego banana, daktyle, kakao, zmielone siemię lniane i opcjonalnie słodzik bez kalorii, jeśli chcesz uzyskać słodszy smak deseru. Wlej trochę wody (około 20-50 g) i zblenduj na gładką oraz jednolitą masę.
Krok 2: Przełóż do małej foremki i wstaw do piekarnika rozgrzanego do 180 st. C. Wyciągnij, gdy ciasto stężeje i popęka z góry, czyli po około 15-20 min.
Krok 3: Zjedz na ciepło lub na zimno.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: brownie z cieciorki i banana przepis, brownie z ciecierzycy fit, brownie z ciecierzycy bez jajek, brownie z ciecierzycy bez cukru, brownie z bananami bez mąki, brownie z banana przepis, jak zrobić brownie z banana, przepis na brownie z kakao, brownie z bananów bez mąki, przepis na brownie z bananów, przepis na ciasto z ciecierzycy, wegańskie brownie z bananem, wegańskie brownie z daktylami
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: