Brownie z kaszy jaglanej to pyszne ciasto czekoladowe bez pieczenia. Jak zrobić brownie bez pieczenia? Poznaj prosty przepis na brownie z kaszy jaglanej!

Brownie z kaszy jaglanej bez pieczenia to deser, który potrafi rozkochać każdego, nawet tych, którzy nie wierzą w fit słodycze. Ma intensywny, czekoladowy smak i kremową konsystencję, a przy tym nie zawiera ani mąki, ani cukru. To dowód, że zdrowe słodycze mogą być równie pyszne, jak ich klasyczne wersje, a czasem nawet lepsze.

Kasza jaglana, czyli lekka i naturalnie bezglutenowa baza, dostarcza błonnik, żelazo oraz magnez, dzięki czemu brownie syci i wspiera równowagę energetyczną. Jej neutralny smak idealnie łączy się z bananem, który pełni rolę naturalnego słodzika i nadaje deserowi jeszcze bardziej kremową konsystencję.

Kakao wzbogaca ciasto intensywnym aromatem i nadaje mu piękny kolor, a przy tym dostarcza antyoksydanty, które przyśpieszają regenerację i poprawiają nastrój. Całość spaja mleko migdałowe, które wnosi subtelny orzechowy akcent i lekką słodycz.

To brownie nie wymaga piekarnika, długiego przygotowania ani specjalnych umiejętności. Wystarczy kilka prostych składników, by powstał deser, który uwodzi smakiem, ale nie obciąża organizmu. Deser idealny dla miłośników zdrowych zamienników i wszystkich, którzy chcą cieszyć się słodyczami bez wyrzutów sumienia.
Jak zrobić brownie z kaszy jaglanej? Poznaj prosty przepis na brownie jaglane!

---

Czas przygotowania: 25 min
Kalorie: 535
Białko: 13 g
Węglowodany: 89 g
Tłuszcze: 14 g

Składniki na brownie z kaszy jaglanej bez pieczenia:

• Kasza jaglana – 1/2 woreczka lub 5 łyżek (50 g)
• Mleko migdałowe – 1/2 szklanki (!00 g)
• Banan – 1 sztuka (100 g)
• Daktyle – 2-4 średnie sztuki (30 g)
• Masło orzechowe – 1 łyżka (20 g)
• Kakao ciemne – 1 łyżka (10 g)
• Woda
• Sól

Przygotowanie brownie z kaszy jaglanej bez pieczenia:

Krok 1: Kaszę dokładnie wypłucz pod bieżącą wodą lub umieść w naczyniu i zalewaj kilkukrotnie wodą. Mieszaj i odlewaj do momentu, aż woda przestanie być mętna. Przepłukaną kaszę umieść w garnku i wlej mleko oraz trochę wody (tak aby mleko i woda były mniej więcej w proporcji 2:1- woda i mleko:kasza). Dodaj szczyptę soli. Gotuj bez mieszania na małym ogniu pod przykryciem przez około 20 min. Po upływie wskazanego czasu kasza powinna być bardzo miękka, a woda wchłonięta. 

Krok 2: W pojemniku do blendera umieść kaszę, obranego i pokrojonego w mniejsze kawałki banana, drobno pokrojone daktyle, kakao (odrobinę kakao zostaw do przygotowania polewy) i masło orzechowe. Zblenduj na gładką i jednolitą masę.

Krok 3: Przełóż do małego naczynia i wygładź z góry. Wstaw do lodówki na kilka godzin, aby masa trochę stężała. 

Krok 4: Chwilę przez zjedzeniem przygotuj polewę: rozmieszaj kakao z odrobiną wody. Polewę równomiernie przełóż na górę ciasta.

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: brownie z kaszy jaglanej i bananów, brownie bez pieczenia przepis, bananowe brownie bez pieczenia, zdrowe brownie przepis, brownie z kaszy jaglanej przepis, jak zrobić brownie bez pieczenia, czekoladowe ciasto bez pieczenia, czekoladowe ciasto kalorie, ciasto z kaszy jaglanej i bananów, ciasto z kaszy jaglanej bez cukru, kasza jaglana przepisy z kakao

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

---

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: