Kanapka z hummusem, pieczonymi warzywami i płatkami to prosty przepis na zdrowe kanapki. Jak zrobić kanapki z warzywami? Poznaj przepis na kanapki z hummusem!

Bułka grahamka z hummusem, pieczonymi warzywami i płatkami migdałowymi to prosty i szybki przepis na pyszne kanapki wegańskie.
Do głównych właściwości cukinii można zaliczyć m.in. dużą zawartość witamin: B1, C, K, PP oraz magnezu, potasu i żelaza. Dodatkowo warto zaznaczyć, że należy do warzyw lekkostrawnych, odkwaszających i pozytywnie wpływających na proces trawienia.
Marchew jest świetnym źródłem witaminy C, E, K i witamin z grupy B oraz minerałów m.in. potasu, wapnia, fosforu, sodu i magnezu.
Hummus to pożywna i wartościowa pasta przygotowywana z cieciorki, sezamowej pasty tahini z dodatkiem przypraw. Główny składnik hummusu, czyli ciecierzyca, dostarcza mnóstwo składników mineralnych, takich jak witaminy oraz mikroelementy. Warto wspomnieć o tym, że cieciorka jest również bogatym źródłem białka.
W tym posiłku możesz użyć sklepowy lub domowy hummus.
Z czym jeść kanapki na diecie? Poznaj prosty przepis na kanapki z hummusem i warzywami!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.

---

Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.

Czas przygotowania: 15 min
Kalorie: 360
Białko: 12 g
Węglowodany: 42 g
Tłuszcze: 16 g

Składniki na 1 porcję bułki grahamki z hummusem, pieczonymi warzywami i płatkami migdałowymi:

• Bułka grahamka 1 sztuka (65 g)
• Hummus sklepowy lub domowy (sprawdź przepis) 2 łyżki (50 g)
• Cukinia 1/5 małej sztuki (50 g)
• Marchew 1/2 średniej sztuki (50 g)
• Roszponka 1/2 garści (10 g)
• Płatki migdałowe 1 łyżka (10 g)
• Sól
• Pieprz

Przygotowanie bułki grahamki z hummusem, pieczonymi warzywami i płatkami migdałowymi:

1. Marchew umyj, obierz i pokrój w plastry.
2. Cukinię umyj, osusz i pokrój w plastry. 
3. Marchew i cukinię przełóż na blachę wyłożoną papierem do pieczenia i dopraw szczyptą soli. Wstaw do piekarnika rozgrzanego do 180 st. C. Piecz do miękkości, czyli przez około 10-15 min (w zależności od grubości plastrów). 
4. Na patelni umieść płatki migdałowe. Upraż do zarumienienia. Co chwilę potrząsaj patelnią, aby płatki się nie przypaliły. Odstaw.
5. Bułkę przekrój wzdłuż na pół i równomiernie posmaruj hummusem. 
6. Na posmarowane połówki bułki połóż umytą i osuszoną roszponkę, cukinię, marchew. Dopraw do smaku solą i pieprzem oraz posyp płatkami migdałowymi.

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: grahamka z hummusem i pieczonymi warzywami, pomysł na kanapki z hummusem, z czym mozna jesc kanapki na diecie, dietetyczne kanapki z warzywami, przepisy z pieczonymi warzywami, co na kanapki na diecie, przepisy z grahamki, grahamka na diecie przepisy, przepis na kanapki z warzywami pieczonymi, kanapki z warzywami przepis, dania z pieczonymi warzywami, kanapki z hummusem i warzywami, cukinia przepisy proste i szybkie, marchew przepisy dieta, grahamka z hummusem, kanapka z hummusem i warzywami kalorie

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: