Bułka z kurczakiem, camembertem i musem daktylowym to fit kanapka z kurczakiem. Jak zrobić kanapkę z kurczakiem? Poznaj prosty przepis na bułkę z kurczakiem!

Połączenie kurczaka, sera camembert i musu daktylowego udowadnia, że słodko-słone kontrasty mogą zamienić proste składniki w wyjątkowo harmonijną i zachwycającą kompozycję. To kanapka, która łączy delikatność, kremowość i intensywny smak w jednym kęsie. Soczyste mięso doprawione przyprawami tworzy idealną bazę dla słodyczy daktyli i aromatu masła orzechowego, a całość uzupełnia kremowy camembert i świeże warzywa. Takie połączenie tworzy wyjątkowy balans smaków, w którym delikatna słodycz podkreśla wyrazistość składników zamiast ją przytłaczać.

Pierś z kurczaka dostarcza pełnowartościowe białko, niezbędne dla regeneracji i utrzymania masy mięśniowej. Jest lekkostrawna, zawiera niewiele tłuszczu i dobrze komponuje się z przyprawami, które podkreślają jej smak. Z kolei camembert wzbogaca kanapkę wapniem, fosforem, selenem i cynkiem, czyli składniki ważne dla kości, odporności i układu nerwowego. Dzięki zawartości białka i tłuszczów syci na długo, ale nie obciąża organizmu.

Mus daktylowy i masło orzechowe to duet, który nadaje kanapce styl. Daktyle dostarczają naturalne cukry, błonnik i potas, które wspierają prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i mięśni. Masło orzechowe doładowuje energią i zdrowymi tłuszczami, a razem tworzą kremowy sos z wciągającym smakiem, który doskonale łączy się z pikantnymi przyprawami i delikatnym mięsem.

Świeże pomidorki i sałata wnoszą lekkość oraz witaminy, które równoważą sycący charakter kanapki. Wszystko zamknięte jest w chrupiącej bułce grahamce, czyli źródle błonnika wspierającego trawienie i długie uczucie sytości. To posiłek, który udowadnia, że połączenie słodkiego i słonego może być nie tylko smaczne, ale też naprawdę wartościowe.
Jak zrobić bułkę z kurczakiem? Poznaj prosty pomysł na fit kanapkę z kurczakiem!

---

Czas przygotowania: 15 min
Kalorie: 346
Białko: 19 g
Węglowodany: 43 g
Tłuszcze: 11 g

Składniki na bułkę z kurczakiem, serem camembert i musem daktylowym:

• Bułka grahamka – 1 sztuka (60 g)
• Pierś z kurczaka – 1/3 małego fileta (50 g)
• Ser camembert – 1 plaster (10 g)
• Daktyle suszone – 2 sztuki (14 g)
• Masło orzechowe – 1/2 łyżeczki (5 g)
• Pomidorki koktajlowe – 1 duża lub 2 małe sztuki (20 g)
• Sałata – 1 liść (5 g)
• Oliwa z oliwek – 1 łyżeczka (5 g)
• Curry
• Cynamon
• Chilli
• Sól
• Pieprz

Przygotowanie bułki z kurczakiem, serem camembert i musem daktylowym

Krok 1: Daktyle zalej wrzątkiem i odstaw na około 10 min, aby lekko zmiękły.  Dostosuj ilość wody, tak aby delikatnie przykryć wszystkie – wody jednak nie powinno być jednak zbyt dużo. W tym czasie zacznij przygotowywać resztę składników.

Krok 2: Umyj i osusz pomidorki oraz sałatę, następnie przekrój pomidorki na pół, a ser pokrój w małe kawałki.

Krok 3: Mięso oczyść, osusz i pokrój w mniejsze kawałki. W miseczce umieść oliwę i szczyptę każdej przyprawy: curry, cynamon, chilli, sól i pieprz. Przypraw nie powinno być zbyt dużo, aby smak mięsa nie był zbyt intensywny przy pozostałych składnikach. Wymieszaj. Kawałki mięsa wkładaj do naczynia z przygotowaną marynatą i dokładnie je obtaczaj. 

Krok 4: W pojemniku do blendera umieść daktyle wraz z odrobiną wody po namaczaniu daktyli i masło orzechowe. Zblenduj na gładką masę.

Krok 5: Rozgrzej suchą patelnię. Po chwili wrzuć mięso i smaż do prawidłowej obróbki termicznej mięsa, czyli przez około 5-10 min (w zależności od wielkości kawałków). Co chwilę mieszaj i przekładaj kawałki na drugą stronę. Gotowe mięso przełóż do miseczki i odstaw.

Krok 6: Bułkę możesz delikatnie podgrzać w piekarniku, a następnie naciąć ją od góry wzdłuż, nie rozcinając do końca, aby powstała kieszonka. Do środka włóż sałatę, mięso, ser, pomidorki i mus daktylowy.

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: bułka z kurczakiem, bułka z kurczakiem na ciepło, bułka z kurczakiem przepis, kanapka z kurczakiem przepis, sos do kanapki z kurczakiem przepis, jak zrobić kanapkę z kurczakiem, jak zrobić kanapkę z serem camembert, jak zrobić kanapki z camembert, pomysł na kanapkę z kurczakiem, przepis na kanapkę z kurczakiem, kanapka z camembertem przepis, kanapka z serem camembertem, dania obiadowe z serem camembert, przepisy z kurczakiem i camembertem, przepisy z piersią z kurczaka fit, pierś z kurczaka kanapka, piers z kurczaka na kanapki przepis, do czego można użyć camembert, daktyle przepisy kulinarne, filet z kurczaka ser camembert, kanapka obiad przepis, kanapka kurczak przepis

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

---

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: