Burrito z dynią i soczewicą
Burrito z dynią i soczewicą to prosty posiłek z tortilli. Jak zrobić burrito z dynią i soczewicą? Poznaj prosty przepis na wegańskie burrito z dynią?
Burrito z dynią i soczewicą to proste i szybkie w przygotowaniu danie z tortillą. To świetny pomysł na pyszny i pożywny posiłek, który można zjeść w domu lub na wynos.
Dynia ma mnóstwo właściwości zdrowotnych- jest bogata w witaminy i minerały, a przy tym zawiera naprawdę niewiele kalorii. Odmian dyni jest mnóstwo, ale każda jest pożywna, wartościowa i niskokaloryczna.
Czerwona soczewica to niezwykle wartościowy produkt o wysokiej zawartości białka. To roślinne białko może być alternatywą dla białka pochodzenia zwierzęcego. Jest również bogatym źródłem kwasu foliowego i potasu.
Jak zrobić tortillę z dynią i soczewicą? Poznaj prosty przepis na tortillę z dynią!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.
Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.
Czas przygotowania: 15 min
Kalorie: 307
Białko: 11 g
Węglowodany: 47 g
Tłuszcze: 9 g
Składniki na 1 porcję burrito z dynią i soczewicą:
- Tortilla pszenna (wrap) 1 placek (62 g)
- Dynia 1/4 małej sztuki (100 g)
- Soczewica czerwona 1 czubata łyżka *(20 g)
- Sałata 1 liść (10 g)
- Pomidorki koktajlowe 1-2 średnie sztuki (20 g)
- Kukurydza konserwowa 1 łyżeczka (6 g)
- Oliwki 2 sztuki (5 g)
- Sól
- Kurkuma
- Curry
- Papryka chilli
Przygotowanie burrito z dynią i soczewicą:
- Soczewicę dokładnie wypłucz pod bieżącą wodą lub umieść w naczyniu i zalewaj kilkukrotnie wodą, mieszaj i odlewaj do momentu, aż woda przestanie być mętna.
- Przepłukaną soczewicę umieść w garnku i wlej wodę do gotowania w proporcji 2:1 (woda:soczewica). Dodaj szczyptę soli. Gotuj bez mieszania na małym ogniu pod przykryciem przez około 10 min. Po upływie wskazanego czasu woda powinna zostać wchłonięta. Ewentualny nadmiar wody odlej pod koniec gotowania. W czasie gotowania przygotuj pozostałe składniki.
- Z umytej dyni odkrój kawałek i obierz go ze skórki oraz oczyść z pestek. Pokrój w średniej wielkości kostki. Następnie ugotuj w małej ilości wody do miękkości, czyli przez około 10-15 min.
- Sałatę umyj i osusz.
- Pomidorki umyj, osusz i pokrój w mniejsze kawałki.
- Oliwki odcedź z zalewy i pokrój w mniejsze kawałki.
- Gdy soczewica i dynia będą ugotowane to umieść je w naczyniu i dopraw do smaku solą, kurkumą, curry i papryką chilli. Wymieszaj i rozgnieć widelcem.
- Placek tortilli podgrzej zgodnie z zaleceniami znajdującymi się na opakowaniu.
- Podgrzany placek od razu posmaruj przygotowaną masą z soczewicy i dyni. Następnie równomiernie rozłóż sałatę, pomidorki, oliwki i odcedzone ziarna kukurydzy.
- Delikatnie złóż do środka boki tortilli i zawiń.
- Tortillę możesz zjeść w całości (najlepszy wybór na wynos) lub przekrojoną na pół.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: danie z tortilli na szybko, jak zrobić burrito bez mięsa, jak zrobić tortillę z dynią, fit przepisy z tortillą, przepisy z plackami tortilli, przepisy z wykorzystaniem tortilli, przepisy z dynią, dania z dynią przepisy, wegańskie przepisy z dynią, wegańskie przepisy z soczewicą, przepisy z warzywami na obiad, przepisy z warzywami na obiad
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: