Curry z cieciorki i batata z ryżem
Curry z cieciorki i batata z ryżem to prosty fit posiłek wegański. Jak zrobić wegańskie curry z cieciorki i batata? Poznaj prosty przepis na curry z ryżem!
Curry z cieciorki i batata z ryżem to szybki w przygotowaniu posiłek, który zaskakuje smakiem i niezwykle intensywnym aromatem.
Wegański ryż curry z ciecierzycą i batatami jest pożywny, zdrowy i naprawdę pyszny.
Cieciorka to wartościowy produkt o wysokiej zawartości białka. To roślinne białko może być alternatywą dla białka pochodzenia zwierzęcego. Jest również bogatym źródłem „dobrych” węglowodanów, witamin A, C, E i z grupy B, oraz wielu związków mineralnych, m.in. żelaza, miedzi, cynku, wapnia czy magnezu. Cieciorka jest też źródłem antyoksydantów, które neutralizują niekorzystne działanie wolnych rodników.
Batat, czyli inaczej słodki ziemniak to niezwykle wartościowe warzywo skrobiowe. Uznawany jest za zdrowszy i bardziej wartościowy, niż zwykły ziemniak. Dodatkowo istotnie różni się smakiem, ponieważ jest znacznie słodszy.
Jeśli wolisz sos bez ryżu sprawdź przepis na curry z cieciorki i batata.
Jak zrobić curry z batatami i ciecierzycą? Poznaj prosty przepis na wegańskie curry z cieciorką i batatami!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.
Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.
Czas przygotowania: 15 min
Kalorie: 778
Białko: 15 g
Węglowodany: 117 g
Tłuszcze: 30 g
Składniki na 1 porcję curry z cieciorki i batata z ryżem:
- Cieciorka konserwowa 1/2 opakowania (120 g)
- Batat 1 średnia sztuka (200 g)
- Pomidory konserwowe 1/2 opakowania (120 g)
- Mleko kokosowe 1/2 szklanki (100 g)
- Ryż basmati 5 łyżek lub 1/2 woreczka (50 g)
- Cebula 1 mała sztuka (50 g)
- Imbir 1 kawałek (10 g)
- Czosnek 1 ząbek (5 g)
- Sól
- Cynamon
- Curry
- Chilli
Przygotowanie curry z cieciorki i batata z ryżem:
- Ugotuj ryż (sprawdź przepis). W tym czasie zacznij przygotowywać pozostałe składniki.
- Imbir umyj, obierz i pokrój w drobne paseczki.
- Cebulę i czosnek obierz i drobno pokrój.
- Batata umyj, obierz i pokrój w kostkę.
- Do małego garnka wlej mleko kokosowe. Zagotuj i następnie dodaj imbir, cebulę oraz czosnek. Dopraw do smaku szczyptą cynamonu, curry i chilli. Wymieszaj.
- Po chwili dodaj pomidory konserwowe i batata. Gotuj na umiarkowanym ogniu przez około 10-15 min. Co chwilę mieszaj.
- Pod koniec dodaj odcedzoną cieciorkę i dopraw do smaku solą. Wymieszaj.
- Wyłóż na talerz i zjedz z ryżem.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: curry z cieciorką i batatami przepis, curry z cieciorką przepis, jak zrobić curry bez mięsa, jak zrobić wegańskie curry, przepis na curry z ciecierzycy, przepis na curry z batata, curry z batatami i mleczkiem kokosowym, curry z mleczkiem kokosowym i warzywami, wegańskie curry z ciecierzycą, wegańskie curry z ryżem, curry z ryżem i warzywami, curry z ryżem bez mięsa, jak zrobić wegańskie curry z ryżem, curry wege szybki przepis, ryż z curry i warzywami, ryz w sosie curry z warzywami, przepis na curry z ryżem, ryż z sosem curry kcal, ryż w curry z warzywami
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: