Czekoladowe batoniki owsiane
Czekoladowe batoniki owsiane to szybka, pożywna i zdrowa przekąska na słodko. Jak zrobić batoniki owsiane z kakao? Poznaj prosty przepis na batoniki owsiane!
Czekoladowe batoniki owsiane to przykład na to, że zdrowa przekąska wcale nie musi być skomplikowana ani czasochłonna. Wystarczy kilka prostych składników i chwila w kuchni, by stworzyć coś, co smakuje jak deser, a przy tym dostarcza mnóstwo wartości odżywczych. Masa przygotowana z płatków owsianych, kakao i masła orzechowego po schłodzeniu zamienia się w zwartą, idealnie sprężystą kostkę, którą można kroić i zabrać ze sobą wszędzie, np. do pracy, szkoły i na spacer.
Płatki owsiane to prawdziwy dar dla organizmu. Zawierają błonnik i witaminy z grupy B, wspierają pracę serca, poprawiają kondycję skóry, włosów i paznokci, a dzięki beta-glukanom wzmacniają odporność. Kakao nie tylko nadaje batonikom głęboki czekoladowy smak, ale także wzbogaca je magnezem, żelazem, cynkiem i flawonoidami, które działają jak naturalna tarcza ochronna dla komórek. Z kolei masło orzechowe to solidna porcja zdrowych tłuszczów, białka i antyoksydantów, które dodają energię i na długo sycą.
To idealny przepis dla zabieganych. Przygotowanie zajmuje mniej czasu niż zaparzenie kawy, a efektem są batoniki, które można jeść bez wyrzutów sumienia. Są słodkie, pożywne, zdrowe i tak pyszne, że trudno poprzestać na jednym kawałku.
Jak zrobić owsiane batoniki? Poznaj prosty przepis na batoniki z płatków owsianych!
Czas przygotowania: 5 min + czas chłodzenia
Kalorie: 342 (1 sztuka- 171 kcal)
Białko: 10 g (1 sztuka- 5 g)
Węglowodany: 40 g (1 sztuka- 20 g)
Tłuszcze: 15 g (1 sztuka- 8 g)
Składniki na 2 czekoladowe batoniki owsiane:
- Płatki owsiane – 5 łyżek (50 g)
- Masło orzechowe – 1 łyżka (20 g)
- Kakao ciemne – 1 łyżka (10 g)
- Słodzik bez kalorii np. erytrytol – 3 łyżki (30 g)
- Woda
Przygotowanie czekoladowych batoników owsianych:
Krok 1: W miseczce umieść płatki owsiane, kakao i słodzik. Wymieszaj. Dodaj masło orzechowe i odrobinę wrzącej wody (około 2-3 łyżki– najlepiej dodawaj po jednej łyżce i obserwuj jaką masa ma konsystencję). Dokładnie rozcieraj i mieszaj łyżką. Masa powinna być zwarta i tylko delikatnie klejąca. W razie potrzeby dolej jeszcze trochę wody i ponownie dokładnie mieszaj oraz rozcieraj.
Krok 2: Masę podziel na 2 części i uformuj zwilżonymi dłońmi batoniki. Batony umieść w zamykanym pojemniku lub zawiń w folię spożywczą. Włóż do lodówki, aby je schłodzić i utwardzić (minimum kilka godzin, a najlepiej cała noc).
Krok 3: Najlepiej zjeść je dopiero, kiedy są mocno schłodzone.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: baton owsiany domowy, baton owsiany bez pieczenia, batoniki owsiane, batoniki owsiane bez pieczenia, batoniki owsiane fit, batoniki owsiane przepis, jak zrobić batoniki owsiane, przepis na batoniki owsiane bez cukru, przepis na batoniki owsiane czekoladowe, batoniki owsiane z kakao, batoniki owsiane z masłem orzechowym, batony owsiane z masłem orzechowym bez pieczenia, czekoladowe batoniki owsiane, czekoladowe batoniki przepis, owsiany baton czekoladowy, przepis na batoniki z płatków owsianych, baton owsiany z masłem orzechowym, batony owsiane bez pieczenia, batony z płatków owsianych, batony owsiane przepis, szybkie batoniki owsiane, dietetyczne batony z płatków owsianych, baton z płatków owsianych bez pieczenia
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: